Happy Birthday to me

誕生日に思うこと。(誕生日から2日過ぎたけど)

この年になると誕生日をあまり気にしなくなる。嬉しいとも、一つ年をとって嫌だ。とも思わない。ああ、あれから1年が経ったのね。って。いつもと変わらず、スタジオで事務仕事をし、ちょっと気分転換がしたくて夕方になると近所のプールで泳いできた。リハビリも兼ねている。プールは楽しい。1時間、歩いたり、バタ足をしたり、泳いでみたり、息をとめて25メートル泳ぐのは、歌の練習にもなっている。プールの帰り道、母親から電話があり、「何回も何回も電話したのに、ずーっと話中じゃったけど、あんた何をしよるんかね?」と、怒られ、「え?プールで泳ぎよったんよ。今、歩いて帰りよるよ。」というと、「ひとつも電話に出んから心配したいね。」と、母。ずーっとって言ってるわりに、1回しか着信はなかったね。地下だから通じなかったのかな?

さて、私もそろそろ還暦を意識する年に突入。去年は骨折し、不自由な足になり、人の優しさを知る。ケガをすることで世の中のしくみで気がつくこともたくさんあった。

もっと身障者やお年寄りに優しい日本になってほしいな。歩きやすい道にして欲しいわね。自転車が後ろからぶっ飛ばしてくる道は本当に怖いし、デコボコ道で、足ががくっとなっちゃったし、手すりがないと不安。たった3段の階段でも手すりがないことで、遠回りしたり、行くのをあきらめなきゃいけなかった。元気な時はそんなことちっとも分かりませんでした。

これからの人生はもっと慎重にならなくてはいけないということなのね。元気なうちに今まで行ってみたいと思っていたところに、出来るだけ行きたいし、お世話になった人や、会いたい友人にも会っておこう。

そしてこれからの1年は歌をもっと頑張ろう。そんなことを考えた誕生日でした。

さて、今度の日曜日に一足遅い誕生日ライブをやります。そうです。これが、自分へのバースデープレゼント!

練習もちょっと頑張って、歌詞も思い出した!ドラムの宇山くんとも一緒に歌う曲があるんだぜ。ひひひ。楽しみ楽しみ。

東さんが毎回丁寧に調律してくれるグランドピアノで気持ち良く歌える、これまた嬉しい。続木徹さんのピアノは本当に素晴らしい。大好き!ドラムは宇山満隆、最近は私のドラムの先生もやってくれている。ベースは安定の亀吉くん。上田隆志。

聴きに来てくださるお客様とケーキ師匠の城田さん、当日よろしくお願いしますね!

18日のライブは満席になりましたので、〆切ました。ご予約ありがとうございました。

Amazing graceのYoutube、コロナの時に東京都のアートにエールを!で自分で動画編集してみた。懐かしいワンコ達が出てきます!

続木さん、宇山くんの演奏!ベースは上田じゃなくて、林さんだった(笑)録音、ミックス、エンジニアは上田。

体幹を鍛え直します!

気が付けば、連休最終日!らしいね。こちらいつもと変わらぬ暮らし。朝は多摩川土手の階段でリハビリと体操。川沿いを歩く。この散歩が長いと疲れるので、せいぜい40分以内に収め、帰宅してヨガの立ちポーズとストレッチと足のマッサージ。ここまで1セットで足のリハビリと呼ぶ。膝のお皿の骨折から半年が経ちました。骨に異常はなくても完全に元のようには戻らないのね。みんなそうやって妥協しながら大人になっていくのかしら???足もいまいちだけど、体のゆがみ、バランスをなんとかしないといけないのです。

骨折での足の固定で変なバランスでの歩行。水泳とスキンダイビングをやめて、筋肉が減り、体幹が弱くなってしまった。ぽっこりお腹になってたよ。どーん。

これまで常にお腹はドローインした状態(お腹カチカチ)で生活してたのにいつの間にか足にばかり意識がいってお腹が自由になっていたんだね。

ふと、思いたって地元のプールへお久しぶりに行ってみた。

水中歩行と軽めのスイムをしたけど、全部下手くそになってる。クロールの息継ぎを忘れた。バタフライもめちゃくちゃになってる。タイミング難しい。最後、バタフライ25メートル泳げるかやってみよう。と、思い切ってやった。出来たけど呼吸と手のタイミングがおかしい。水泳もライフワーク。またボチボチやってみますか!?

プールの帰り道。涼しすぎる風が吹いていたけど、全然寒くないかった。今年の夏も海に行きたいし、足ヒレつけて泳ぎたい。やっぱり私は水が好きなんだなぁー。

さて、

体幹を鍛えると言えば、歌はとても良い。鈴木、歌も頑張る!(頑張る宣言が多すぎるか?)そして歌う前に、やることはと言えば、腹式呼吸と発声練習。

ん?無理やりヴォイストレーニングにつなげる?はい。そうです。

呼吸の練習、腹式呼吸を正しく理解してゆっくり丁寧にやってみると、とても体に良いです。声を出すのも楽になる!!

年齢不問。来た方のレベルを見てレッスンを考えます。

骨折リハビリ中はレッスンをお休みしていましたが、月曜クラスを再開します。

女性限定の少人数クラス。

詳しくはこちら。

ジャズヴォーカル・ヴォイストレーニングの個人レッスンのご案内はこちら

lessonvocal.kamekichirecord.com

色々な思い。

東京は雪も大したことはなかったけど、雨が降っている。寒い。寒い。

今日からヴォーカル録音3日間。今月は自分の数年前の途中でストップしたままになっている作業を進める。時間がかかっている。今年はやらねば。進めないとせっかく覚えた歌を忘れそうなぐらいやばい。もう時間が経ちすぎて、お漬物になっちゃって、勢いもないけど、、、。良いアルバムに仕上げたい気持ちは強い。ここのところのイヤな雑事を忘れて音楽に集中するぞ。(仕事面で色々あり、疲弊していました)

去年11月の膝蓋骨骨折の治療継続中。完全復活はいつの日か?膝は時間がかかるのね。一応今月20日前後の診察で最後だよ。と、先生に言われた。

筋肉アップ、階段訓練は自分でも出来そうだし、自分が頑張るしかない。プールにも行っていいとは言われているけど、足ヒレはダメと言われているから、普通の水泳や水中ウォークということですね。もうちょっと暖かくなって、プールの気分が高まったら行きましょう。

それにしても、怪我をすることで体の不自由な人の気持ち、ゆっくりしか歩けないお年寄りの気持ちに少しでも気がつくことができたこと。それは自分にとってプラスだったと思える。病気や怪我も必然。と思うことにする。松葉杖生活の時は、1人でどこへも行けず夫の車での送迎サービスがありがたかった。犬の散歩も1日3回は夫の係になり、大変だったと思う。

今は私も犬の散歩に1回は行けるようになり、電車も1人で乗れるようになった。(階段はすごく怖いけどリハビリと思って頑張っている)スペイン語クラスも対面のレッスンを受けに水道橋まで1人で行って来れるようになりました。

人の手を借りず、行きたいところに行き、やりたいこと出来る。これは素晴らしいこと。そうです。老後の目標ですね。怪我は老後の自分の疑似体験でした。

自分が健康すぎて当たり前だと思っていたことが当たり前ではなかったと気づいた期間。さあ、鈴木輪、今日は録音。お前は歌手だぞ。と自分に言い聞かせ、頑張る。

膝蓋骨骨折回復中!10週目

多摩川駅の乗換で、階段を踏み外して、床で膝を強打し、骨折したあの日から2か月とちょっとが経過しました。正式には左膝蓋骨骨折(しつがいこつこっせつ)というようです。私も読めなかったです。

10週目を記念して、、、色々思い出してみると、骨折した時はすごく痛かったし、痛みで気絶しました。1週間は微熱が出てたし、足もむくんでた。やれやれ。どうなることかと思いました。

今日10週目で、はじめてのリハビリ。担当に若い男の子をつけてくれておばさんのハートをつかもうとしている。ハハハ、、、。

本当は、先生もリハビリは自分で出来るんじゃない?と言ってたし、自分で出来ると思っていたけど、あまりの膝の曲がらなさに、リハビリやりなさいって。今、膝がやっと100度。力を入れると痛いし、変な歩き方だし。治るのか、不安しかない。

8週目でニーブレースというギブスの代わりの足を固定する装具を外し、ちょっとづつ曲げる練習と短いお散歩。

今日もまだ階段で力をいれて上り下りが出来ない。

昨日から足の踵に水膨れが出来て痛くて変な歩き方。

朝のリハビリから帰って、まだ皮膚科の診察も間にあいそうだったんで、駆け込んだら「低温やけど」と言われました。え?靴のせいだと思っていました。まさかの湯たんぽが原因でした。どうやら湯たんぽちゃんの上に足をのせて眠っていたようです。

膝のお勉強色々。↓膝は大事です。

私が参考に見ている膝蓋骨骨折リハビリ日記(マニアックだ)の方は、87日目に目標達成!のようだったので、私も焦らずまじめにリハビリ頑張ります。(その方は治療終了は158日とありました。)

いつも何でも早く行動するのが好きな私が、やることなすことゆっくりすぎて、イライラ。年末年始の片付け、断捨離中に、フラメンコの靴も捨てた。

でも、足ヒレは捨てない。またスキンダイビングやりたい。足ヒレつけてお魚ちゃんを見に行きたいし、南の島にも行きたい。バタフライも泳ぎたいし、ヨガもやりたいし、ダンスもしたいし、走りたいし、ドラムも叩きたいし、スペイン巡礼の旅に行きたい。って、ここまで書いて、ワシ、なんか欲張りじゃ。って今ごろ気が付いた?

とりあえずは、ルーちゃんのお散歩を出来るようになりたい。パパさんに負担をかけまくりちよこですので。

リンちゃん左足セルフメニュー

★朝のマッサージ40分(蒸しタオルで温めてから)

★お風呂上りのマッサージ40分

上半身ストレッチと反対の足のマッサージもやる。(反対の足がムッキムキ!)

足を高くあげて、足踏みと、モモを上に持ち上げる運動をやっています。

お年寄りの体操メニューみたいなことを一生けん命やっているのです!

お散歩も30分~1時間ぐらい、毎日歩くようにする。

Youtubeも見る。



あらやだ、また賢くなっちゃうわぁ。

あんた、膝が曲がってていいわねぇ。ヨガ犬さま

 

 

 

 

Good-bye2024

年の瀬です。掃除。掃除。掃除。全然終わっていないです。

最後の買い出しの前にちょっと気分転換のブログを書きます。

今年はどんな年だったかな?結構頑張ったと思うけど、最後にやらかした。膝蓋骨折。今年のワーストNO1の出来事でした。不自由でした。

明日で満8週を迎えます。3日前より足の補装具は外してます。ゆっくりゆっくり歩いてます。FBお友達のアドバイス、生徒さんの励ましや亀吉くんの送迎サービス(笑)により、なんとか2か月を無事に過ごせた。

来月の1週目には松葉杖を返却。徐々にもとの生活に戻れると思います。膝はやっと90度まで曲げられるようになり、椅子に普通に座れるようになりました。(今までは足をびよーんって伸ばしたまま座ってた!)先日より、リハビリを自分でやっています。膝回りの筋が固まっていて痛いです。右足と左足の太さが全然別人。

春頃には水泳やっていいよ。と医者に言われましたが、本当に水泳が出来るようになるのか?それに横浜国際プールの長い長い階段を上がれる気がしないからしばらく無理かな。

出来ないことより、出来ることを考える。歌は歌える。音楽を聴く事も出来る。ピアノも弾ける。ドラムはたたけないけど、リズムの練習は出来る。ウクレレも。やっぱり私は音楽が好きなんだな。

大掃除しながら、家のオーディオ周りを片付け、昔のレコードを引っ張り出して、レコードプレーヤーで聴いています。パチパチいう針の音って、「はじまる、はじまる!」って結構ドキドキしますね。昔聴いていたレコードには、想い出もくっついてくるので楽しいです。こんなレコード持ってたんだ。って。

来年の目標は中途半端になってる自分のアルバムをそろそろ仕上げる!音楽を頑張ろう!

あ、そして、、、、。今年のハッピーニュースあります、あります。

ボランティアでお預かりしているルーちゃんの子供達2頭がめでたく盲導犬になりました。すごいね。賢いね。訓練頑張ったね。お顔はルーちゃんにあまり似ていないね。頑張るんだよー。(もうどこかで頑張ってることでしょう)

と、いうわけで、皆様、来年もどうぞよろしくお願いします!

良いお年を!

今年もルーちゃんがいて楽しかったよ。ありがとね。また来年もよろしくね。

Ogasawara memory-2

今年のうちに去年12月の小笠原女子一人旅の写真をアップするって決めていた。ギリギリ間に合った。たくさんの動画と写真の中から選びきれないのだけど、、、、。12月だったけどまだ泳げました。一番やりたかったこと、それは小笠原でイルカと一緒に泳ぐ。イルカスイム。(スキンダイビング)しかし、船の故障でキャンセルになり、別の船を紹介され、スーツを着たホエールウォッチのおじさん達と同乗。寒かった。船で鯨を探し回ってたけど、遭遇出来ず。ちょっとだけキレイな海で「はいどうぞー。」とお兄さんが言うので、え?ここで?と、入水。泳いだら魚がうじゃうじゃ寄ってきて、何か指に違和感を感じてみると、大きめの魚(ブダイ?)が私の指を餌と間違えて食べようとしてるじゃないの。ちょっとちょっとー。船を見るとお兄さんが餌をまいてた。

しかし、短いながらも色々やった小笠原。今度は夏に行きたい。

↑素敵な亀ちゃんの時計があるコーヒー農園に行きました。豆の収穫から、焙煎まで。色々なお話を聞きながらお勉強。

そういえば昔、NHKの新日本風土記という番組で見たコーヒーファームでした。一杯のコーヒーを大事に飲もうと思った。

とっても素敵な雰囲気のお店でコーヒーの体験が出来ました。

お散歩しながら小さい水族館にも行ってみた。

宿の近くの資料館にも行ってみた。クジラと夕焼け。良い写真が撮れた。

南洋踊り。見てみたいな。

オジサン達と同乗した船ではイルカスイムができず、宿のお兄さんに相談し、帰る日の午前中に急遽、ビーチでシュノーケル。キレイなお魚ちゃん達を見れました。地元の子供達も職業体験のような授業の一環として一緒に海に行ってくれた。みんな潜るのが上手。でも寒かったねー。

気寒かったけど小笠原の海をちょっとだけ楽しんだ12月。

小笠原シュノーケル記念、いただきました。いたれりつくせり。

仲良くなったおばさま。人生色々あるわよー。っと太っ腹なお話を色々聞かせてくれました。お世話になりました。この手作りレイを船から投げてお別れをしました。

レイ作りで余った葉っぱをもらって水に差してたら根っこが生えてきた。今は鉢植えで生育中。どこまで行っても海と植物が好きな私。

船を追いかけてお見送りをしてくれる。なんだかせつないのです。午前中にお世話になったダイビングショップの船あった。約束通りお兄さんが船の上からダイブー!楽しかった小笠原。また来るからな!

ガイドさんにいただいた可愛いハガキとコーヒー農園のパンフ。

 

 

 

I broke a bone

先週スキンダイビングのトレーニングの帰りに多摩川駅の階段で、足を踏み外して落ちて、膝を骨折してしまいました。人生初の救急車でした。痛すぎて気を失いそうになったけど、救急隊員さんが、年齢47才。と言った時は、57才ですよ。と、修正しました。(笑)

自分が悪い。その日は、スキンダイビングの足ヒレ、マスク、シュノーケルの入った重いリュックを右肩にかけ、もう一つのリュックを左肩にかけて階段を駆け下りた。ちょっと急いだもんだから、右肩の重いリュックが振り子のようグルンと体に巻き付いてバランス崩して転んだというわけ。プールでトレーニング後にスキンダイビングのリュックをシャワー室に誤って入れて濡れてしまったのが失敗の原因。リュックが濡れていなかったら、いつものように背中に背負いますからね。

色々反省しました。慌ててろくなことはない。これからはもっと慎重な女になります。しばらく水泳もスキンダイビングもお休み。ちょっと悲しい、復活出来るかな?リハビリはどうするのか?とか考えると暗くなる。

池江璃花子を見習って、頑張ります。自分の仕事に集中します。

そう、出来ることを頑張ればいいじゃん。って、生徒さんが励ましてくれた。それと骨がくっつくまでゴソゴソ動いちゃだめー。と、言われた。はーい。ハワイアンキルトの宿題も完成させないと。大人しくチクチクするか。

足を曲げられません。立つのは大丈夫。歩くのも家やスタジオの中は、ゆっくりだけど、杖は要りません。歌はもちろん歌えます。12月のクリスマスライブも開催しますよ。(ふんわりとしたスカートのロングドレスを購入済み!ひひひ)

上半身のトレーニングをやります。水泳Youtube見るのが日課。色々なトレーニングがあるのよね。パーカッションやウクレレは立ってやるから大丈夫。レッスンのピアノ弾く時は足をびよーんと、伸ばして弾いています。

そして、ドラム。練習をやり始めたばかりで、骨折しても頑張りたい。ハイハット踏めないけど、それ以外は出来ます。まだ骨折から1週間だから、もうちょっと落ち着いたら練習を始めます。音楽は演奏するだけが全てじゃない。聴くのが大事。楽器がなくても練習。ポジティブシンキングな私だな。

宇山くん、お薦めのこの曲を出来るようになりたい。What a Fool Believes


The Doobie Brothers


勉強になるやつが、ありました。

クリスマスライブは開催します♪手作りケーキとドリンク付きでお得なライブです。骨折リンちゃんもお楽しみくださーい。

こっちは、キューバのパーカッションレッスンの時にやってるベンベのリズム。自分用に貼り付けておきます!

Miyakojima-memory2

9月に行った宮古島メモリーの続きです。宮古島メモリー1はこちらです。

ずっと行きたかった宮古島。宮古ブルーを満喫し、二十歳のころみたいに、泳いだり、潜ったり、海と太陽エネルギーを充電してきました。海が好き。水が好き。太陽が好き。日焼けも好き。遊んだ遊んだ!

久留間島にて。私も人魚になりたいな。おばさんになっても人魚になれるのか?

亀吉音楽堂って名前つけたのは、私です。竜宮城に連れて行ってくれるもんね。亀さん。

午前にスキンダイビングをしているのに、もういっちょ、午後からも別のビーチに行きたくて、通り道にあった不思議な名前のビーチへ。自然のプールでシュノーケルに最適らしい。亀吉パパさんも水中メガネ持参で、イムギャーマリンガーデンというところに行ってみました。イムギャーってなんだよ。と思いながら。お魚ちゃんもたくさん見れました。お子様連れの方は、すぐに深くなるしガイドさんなしだと、子供を助けられるかな?と思いました。外海に出ると波もあり、水はキレイだけど、底に沈んでいるものを見てるとちょっと怖くなりました。サンゴだったらテンション上がるけど、、。

そしてSUPの人が多くて、泳いでるとサップのオールがぶつかってきました。おいおい、見といてよ。と思いましたが、あちらも必死だったんでしょう。どちらも周りをよくみないとね。

というわけで、私は人混みが嫌い。こちらは、誰もいないビーチでシュノーケルしてバタフライの練習。ビーチウェディングフォト撮影してた。私のバタフライ映ってるかな?

右手に持っているのは、獲物、、、、じゃなくて、足ヒレでした。ビールのCMか三ツ矢サイダーの撮影ができそうなところだ。57才の記念ビキニ。もう少し筋肉つけて太ろう。

黒っ!じりじりするのを楽しむのさ。

来間島にて。

可愛い島でした。

ほとんど観光はしていません、通り道の植物園へ寄ってみた。

ハワイか?ヤシの木がでかい!

カクタスもでかい。花が咲いてる。

いえいえ、こちらこそありがとうございます。植物園の出口で。

島の神様にもご挨拶。

むかし、宮古島に来るチャンスがあったのに、飛行機に乗り遅れて行かれなかった。その理由は、前日に明大前の「宮古」っていう居酒屋さんで浮かれポンチやってた。「明日から宮古島だー。」って。で、寝坊して羽田に行ったが飛行機に乗れず。という大失態でした。(バカ)やっと来させていただいた宮古島。30年以上前の宮古も見てみたかったけど、こうやって57才の今年、来れたことに感謝。

ホテルの前のビーチでAll of me歌ってます!波の音とウクレレはやっぱり合うなぁー。↓良かったら見てね!

 
 
 
 
 
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Skindiving at Miyakojima

先月、宮古島でスキンダイビングをしてきました。宮古ブルーめちゃくちゃキレイだった。3年前に御蔵島(東京)のドルフィンスイムはやった!それ以降、スキンダイビングの練習はしていなかったけど、今年は水泳と同時にスキンダイビングのトレーニングもちょっと頑張っています。57才、だんだん加齢で体が動かなくなる。やるなら今のうちだ!と、レッツ再チャレンジ。

宮古島は、34年前に、行くチャンスがあったのに、飛行機に乗り遅れ、行かれませんでした。それ以後、宮古島にまだ呼ばれていないのだ。と思いあきらめていました。最近SNSで宮古島の海がちょいちょい出てきて、私を誘惑するのだ。キレイなキレイな宮古ブルー。年齢制限も60才までの所が多く、「えー、あとちょっとで申し込むことすら出来ないの?そうだ!今だ!行け!行くんだ!」という心の声。そんなわけで、9月の初旬、台風の影響をまったく受けず2日間のスキンダイビングに参加し、予定通り行って帰ることが出来ました。神様ありがとうございました。幸運なリンちゃんです。

こちらの、イケメン、ウォーリーくんと、スキンダイビング。直感で良い所に予約しました!(じゃらんで見つけたぷくぷくさん)

伊良部島の指定された駐車場まで行き、この急な階段を下りて泳ぎながらスキンダイビングスポットまで行く。あっという間に時間が過ぎて足がつることもなく、楽しく終了!いつの間にかたくさんの撮影があったようです。若いと早い。

調子にのってでんぐり返りをしてみたり、、、。

すごく褒めてくれるので嬉しくなって、もうちょっと深く潜ってみよう。と、トライしてみたり、、、。フォームの確認や勉強になる動画撮影もしてもらった。本当に良い子じゃったよ。(母心)写真がたくさんあるので、そのうちYoutubeに編集してアップしようと思います。

ここからは、別日の別のボートツアー。サンゴ礁のキレイな八重干瀬ツアーです。最初は水面でシュノーケリング参加の亀吉パパさんと、2ショットからの、「下の亀ちゃんのとこまで行ってきまーす。」

八重干瀬はとてもキレイ。お水も暖かく、水着だけでも全然寒くありませんでした。

カラフルなサンゴに小魚たちを沢山みました。

知らないうちに良い写真を撮っていただいていました。感激!

ニモを見つけたり、、、、。

タイマイちゃんも。(亀ちゃんの種類)この亀ちゃんは初めて見ました!くちばしみたいになってご飯を食べてるところがとっても可愛かったのよ。夢中で食べていて逃げないのね。

お魚ちゃんたちと一緒に泳いたこのキレイな八重干瀬(やびじ)忘れないよ!もう1回来れる日が来るかなぁ。

こちらは、青の洞窟。亀吉パパさんと2ショット。おまけで連れて行っていただきました。ちょっとお水がひんやり。洞窟ってやっぱりちょっと怖いな。(閉所恐怖症なの)

やっぱり海で泳ぐ(潜るのは)楽しいよね。でもやっぱり今回プールでちゃんと潜るトレーニングをしていて良かったと思った。歌をやっているからもともと息も持つけど、心肺機能強くなってる気がする。足がつるのだけが、心配なのだけど、暖かい海だったから全然問題なかった。

そして、海難事故が宮古は多い。あれだけの人がいれば、、。と思いますが、海況が悪い時は無理をしたらいけない。ですね。最低でもシュノーケルクリアの練習は必要。強く息を吐けないと、お水飲んじゃうから。安全にスキンダイビングを♪

インスタに動画があり。

 
 
 
 
 
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鈴木の夏休み2024

7泊8日という長い夏休みを実家で過ごしました。両親は元気にに80代半ばを過ごしております。ありがたいことです。去年も父と何十年ぶりかに海で潜ったけれど、今年は足ヒレで潜るというので、父の日に足ヒレをプレゼントした。7泊もいれば、もし台風が来たり、雨が降っても1日ぐらいは行ける日があるだろうと思って。最初の3日は風が強く白波が立つ日もあったけど、あとは穏やかな瀬戸内海の海。最高の夏らしい日でした。

なんと、私、8日連続、毎日海に行った。到着した日の午後も、東京に帰る日の朝も潜った。午前、午後と1日2回海に行った日が3日。瀬戸内海の小魚を見たり、足ヒレでぐんぐん泳ぐのが楽しくて。ついでにバタフライの練習も。母に「あんたは本当に海の子じゃね。」と、言われ苦笑。しかし、誰も泳いでないなー。今年もプライベートビーチ。そして、息子っち夫婦も途中で合流。一緒に海に行ったのは何十年ぶり?

85歳の父だけど、海の先輩。

えほん光の海。より。絵(岩田健三郎)まさに、このような状態で潜ってます。(笑)

美人すぎる嫁と85歳の海の男と子供の頃はタコが怖かった息子っち。

私、黒いよ。日焼けして部活の中学生のよう。

息子っち夫婦と一緒に夕焼けを見にフィッシングパークまでのお散歩

わし。撮影むすこさん

私と父をパパラッチする母の姿がおかしくて。日焼けが好きな私と対照的。太陽が嫌いな母。タオルをぐるぐるまきにして、帽子をかぶり、日傘をさして写真を撮ってる。

健康の秘訣は畑だと思う。畑の計画。種まきの時期、タイミング、いつも考えている様子。朝夕の水やりが大変だけど、収穫の時は嬉しいね。農協にちょっとだけ出荷している。メロン1個500円で出したら飛ぶように売れたと。嬉しそうに話していた。

去年、脊柱管狭窄手術を受けて、リハビリも頑張って、今年は一緒に潜ることが出来ました。本当に良かったね。母が一番喜んでいたかな?

 

水泳最高!

水泳やっています。今日は今期の最後のレッスンでした。通常レッスンの前に、バタフライクラスの時にお世話になったコーチが辞めてしまうと聞き、、そのコーチの最後のバタフライクラスも受けてきました。

2つ続けてレッスンやると、水に浸かってる時間が長くなって、、寒い。

指がしびれた。いっぱい泳いで疲れるけど、疲れるぐらい泳がないと運動になっていない気がする。泳ぐのが好き。キレイなフォームで泳ぎたい。試合に出ることを目指してないけど、少しはスピードに乗って泳げるようになりたい。Youtube見たり本やblogを見て、色々と試してみたい練習も増えてすぐにプールに行きたくなる。(笑)

そして、コロナ禍にイルカと泳ぐためにはじめたスキンダイビングだったけど、イルカと泳ぐのを達成してからは行かなくなってしまった。(泳いだというか、眺めてただけか、、、?)もう一度、スキンダイビングにもトライ。足ヒレつけて、ぐぃーんって進む感覚が最高なのだよねー。早く海に行きたいなー。

海の生き物を眺めながら泳ぐのが好き。昔は、獲物だったね。獲物を探して潜ってた?って言ったら今は怒られるね。貝や海藻やタコ。お魚は父の小舟でアジを釣る。

瀬戸内海の海は優しい海だった。

子供の頃に好きだったことを楽しむことにしてる。夏が好きだったし、今も好き。暑くても水に飛び込むのだ。そして帰ったらあずきバーを食べるのだ。

Youtubeやインスタの水泳のフォローが多すぎて、音楽より水泳関連の動画ばっかり出てくるんですけど。海外の素敵な海やスイマーもいっぱいフォローしています。

オリンピックも水泳が楽しみ!!

池江選手を応援しています。

あ、そうそう、最近時々、レッスンでお世話になっている森先生が本をリリースしました。おすすめします。

「100歳まで泳ぐための大人のやさしい水泳教室」っていう本。とてもわかりやすいし面白い。説明のところにQRコードが付いているので、森先生が泳いでいる動画が見れます。

今日プールのロビーで森先生に、バッタリお会いしたのです。嬉しかったー。今度サインしてもらおうっと。

森せんせーの本、良し!森せんせーに、以前、言われたこと。「鈴木さんの平泳ぎが早いんじゃないよ。クロールが下手すぎるの。遅すぎるの。」って。

その通りです!森せんせーのブログも勉強になります。「とらふぐ」Youtubeも面白い!

璃花子、がんばれー。

日曜カフェ?

5月(2024年)~亀吉音楽堂のことを知ってもらうために、日曜だけカフェをオープンし、コーヒーや焼菓子を復活。カフェ部は亀吉音楽堂の一部と考えています。レコーディングやレッスン、イベントのことに興味あるけど、わざわざスタジオのピンポンを鳴らすまでではないけど、カフェがあるなら行って聞いてみようかなー。みたいな。そんな薄い存在のカフェで良い。たくさん来られるとテンパるから、数人でいい。とか言っちゃって。誰もこないとさみしいくせに。

鈴木、お菓子作りが趣味だったわけでもなく、どちらかというと興味のなかった世界。ただ私の興味のあることは、健康な生活、健康な食事!だから、もし作るなら体に優しい材料を使って、自分がOKと思うものを作りたいのです。

お菓子を作ると、こんなに砂糖を入れるの?こんなにバターを使うの?ってびっくりすることだらけ。市販のもの、めっちゃ甘い。日持ちさせるためもあるけど、一体どんだけ入ってるんだろう。手作りなら、砂糖を少なく出来るし、バター100%で作れます。余ったら私や夫のオヤツになるわけだから、体に良い材料で作りたい。

さて、明日は日曜日。今日はしょうがのパウンドを作ります。

(この記事は2024年に書いたものです。現在カフェはイベントの日だけオープンします。レコーディングやレッスン、イベントのお問合せは、こちらよりお願いします。)

アップルパイ。リンゴの具は余った白ワインとお砂糖、ハチミツで煮ました。

チョコバナナケーキ。薄いけど、中身はずっしり重いです。

リンゴのパウンド、アイスクリーム添え。

予告 日曜カフェLIVE  14時から16時半ごろ 2000円

♪7/28 ボサノバギター弾き語り よし乃紀  ♪8/25 ブルースピアノ 続木徹

喉ケアに!キンカンのハチミツ煮

鈴木の実家の畑にキンカンの木があり、たくさん実がなりました。

母はキンカンのハチミツ漬けをたくさん作ってました。だから喉の調子が悪い時はいつもこれ。甘すぎるキンカンだけどお湯で割ると調度良い。

でも、母のキンカン、なんであんなに真っ黒だったんだろう?日持ちさせるためにハチミツをたっぷり入れて煮込んでたのかな?

私のは自己流です。分量も適当です。どのぐらい日持ちがするかは、カビが生えたら、ちょっと考えてみる。(笑)今、パソコンに向かいながらキンカンのお湯割り飲んでいます。

実験でインスタで動画撮影してみた。SNSをもうちょっと頑張らないといけないね。もうついていけてません。インスタをブログに埋め込むやり方を覚えたからやってみます。

 
 
 
 
 
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★★亀吉音楽堂・Rin cafeのライブやレッスン・参加者・生徒さん募集中★★

♪Studio LIVE 3/24(日)ペドロバージェを迎えてラテンライブ、ワークショップ付き 
♪Lesson 第2・第4火曜日19時~ペドロバージェのキューバ式ラテンパーカッション

鈴木も参加しているパーカッションレッスン。レッスンの様子をブログ書きました。
♪Lesson 第2・第4木曜日18時45分~ はじめてウクレレ弾き語り(ウクレレ・歌だけOK)
♪Lesson 4月スタート~Rin式発ストレッチ発声練習(少人数クラス)

キンカンのハチミツ煮

Healthy life

1月があっという間に過ぎ去り、2月も雪だ雪だと騒いでるうちに今日はもう8日。次の連休はポカポカ陽気だそうですね。春も近いのか?

最近、自分が気を付けてること。睡眠、食事、運動。当たり前のことだけど、すぐ忘れる。忙しい方が好きだったりする私だが、忙しくなりすぎないようにしたい。忙しいと、睡眠時間が減って、食事を外食したり、お弁当を買ったりすることになる。今、ほぼ自炊。ご飯も精米する。米ぬかで、ぬか床を作ってぬか漬けを作る。ぬか漬けからも乳酸菌がたくさん取れる。運動して栄養のある食事して、ぐっすり寝て、あ、仕事もして、ちょっとは勉強もして、健康なおばさんライフを送っています。

鈴木、15年ぐらいかけて、徐々に健康おたくになっていった。喘息の薬もやめてずいぶん経つけど、問題なし。去年は歯医者ぐらいしか病院に行かなかった。かかりつけの内科はちょっと??と思うことがあり、行くのをやめた。で、風邪っぽい時に耳鼻科に行ったら、あんた副鼻腔炎だからって大量の薬を出された。3か月通いなさいって。「ちょっとちょっと、、、。自分のことは自分が一番知ってるよ。」と、心の中で反抗。慢性じゃないので、当然すぐに治りました。薬はあまっちゃって、次の時に使おうと思うのだが、健康になりすぎて必要なし!薬を飲み切りなさいって言われたけど、治ってるのに抗生剤って必要?って思って飲んでません。大事なお腹の菌が死んじゃうじゃん。病院も経営があるから分かるけど、患者ファーストでお願いします。

鈴木、運動は水泳を継続中。今年からスキンダイビングの練習もして、フィンワークも頑張っています。足がつるのをなんとかしたい。プールに通っていると皮膚が丈夫になって、体温も上がって、寒がりじゃなくなった。カイロをお腹と背中に貼っていた自分が信じられない。

と、いうわけで今年も元気に過ごしています。歌も歌っているよー。前よりも声が出るのは水泳のせいだと思いまーす!りん。

喉トレって?

耳で覚えて発声練習通常版・お手本入りCD版

今日は喉のお話。冬は、特に喉を温めましょう。喉って意外と冷えやすい。私は秋から春にかけてトックリのセーターで喉(首)を守る。喉って40代からだんだんと衰えるんだそうです。喉が衰えると食べ物が気管に誤って入って、誤嚥性肺炎を起こすことが良く知られていますが、それでお亡くなりになる話もよく聞きますが、お年寄りじゃなくても、これは気を付けなくてはいけないですね。誤って食べ物が少しでも気管に入ると、異物を出そうとして痰が多くなる。→咳が出る。→何かすっきりしない。と、なります。風邪ひいていないのに、痰が出るってこういう理由もあるんですね。

加齢により、喉仏を動かす筋肉が衰えるのは、仕方ない。でも衰えっぱなしはいや。喉が弱ると食事中にむせたり、声がかすれやすくなった話も聞きます。

鈴木も50代半ばを過ぎ。喉を「いつも意識する。」ということをやっています。ご飯を食べる時は、食べることに集中して、飲み込むまでしゃべらない。飲み込む時に、「今、喉を食べ物が通過中!!」と、心の中で掛け声をかける。ぐらいの気持ちで。すごくゆっくり食べています。

ちなみに、夫は、食事しながら、頭に浮かんだことをどんどん話たくて、時々、気管支に食べ物が入ってゲホゲホしています。そういうことなんだね。口に食べ物が入ってる時はしゃべったらダメ!って昔の人は良く言ったもんだ。まずは夫に喉トレを実行してもらいます。喉トレのやり方。

①喉仏を意識して、ゆっくり唾を飲み込んでみる。②喉仏が上がったら、指で軽く押さえて、上がった状態をキープする。

面倒くさがらずにやってみよう。

そして、声がかすれるのは、加齢が原因。(嫌な響きですねー)声を出す時、歌う時に、空気の振動で、イカそうめんみたいな2本の声帯(ヒダ)が震えて、声が出ますが、この時に大活躍する声帯を開けたり閉めたりする筋肉が衰えてきたということ。声帯がピタっと閉まらなくなって、隙間が出来るから声がかすれる。声帯周りの筋肉も落ちているってことね。

喉回りの筋肉を鍛える。確かにそうかもしれないけど、、、。喉だけじゃないよ。と私は思います。加齢により、40歳以降は、体のあちこちの筋肉が衰えいく。腹筋背筋、足腰、いろいろ。声って、喉だけ使って出してるわけじゃないから。体のサポートがあっての声。

誤嚥性肺炎の予防に、喉トレが大事大事、と言って、テレビでやっていましたが、ペットボトルを使って、息を吸ったり吐いたりする練習。それと、発声練習しましょう。「マメミモムーーーー」っていうのを見たことがある。でも、やっぱり体全体の筋肉量を増やすようにしなきゃいけない。自分にもしっかりと言い聞かせています。

私のヴォイストレーニングの教材がポツポツと売れている。「歌う前に教材で練習してみたら、声の調子がいいです。」という声も届いています。「時間がないから、すぐに練習したい。歌っちゃえ。」と思う気持ち、分かります。でも10分、20分でいいから歌う前に、やって下さい!さーらーにー!(強調)発声練習をする前に、ちょっとでいいから、ストレッチと簡単な体操をやってみてください。

体が温まって、声が出しやすくなる。ダンベルはいいですよ。(軽めのダンベルでOK)。写真は、ヨガ。ヨガも良いですよね。勢いつけて、フッフッフッって。

健康第一。健康第一!運動して肉を食べようっと。

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A Happy new year

明けましておめでとうございます。

2024年もどうぞよろしくお願いいたします。

元日、多摩川散歩の朝、気持ち良いスタート。

元旦午前中はのんびりして、午後から氏神様(御嶽神社)参拝し、新しいお札をゲット。

ルーちゃんは今年もマイペース。パパさんとの紐のひっぱりっこが激しすぎて、奥歯が割れて手術をした12月だったけど、今年はもう少し落ち着いて、頑張りましょう。

正月早々、日本は地震で大変なことになりました。自然災害には逆らえませんが、どこにいても、日々、毎日を大事に丁寧に過ごしていきたいと思います。健康第一です。体を作る食事には一層気をつけ、何を食べるか、何を食べないかを考えながら、病気にならないように過ごすのが2024年の大きな目標です。

Thank you very much 2023

今年も終わってしまいますね。あっという間でした。ありがとうございました。

はい、恒例のりんちゃん、今年頑張ったことを発表します。

今年も水泳のレッスンに通った。バタフライが泳げるようになった。クロールが苦しくなくなった。2ビートクロールが出来るようになった。飛び込み台から飛び込みにチャレンジ。細胞が活性化。水泳の課題がたくさん。来年も週2以上のペースでプールに通いたいが、時間の使い方をもっと上手に頑張ろう。

ラジオスペイン語を毎朝7時15分に聴いた。Duolingoスペイン語を240日続けた。ラジオ毎日15分、Duolingoを20分。継続は力なり?まだ会話にはつながらないけど、耳はめちゃ良くなってる気がする。

そして、去年はキューバ音楽、ラテンのリズムにハマっていった私だったけど、今年はウクレレが加わった。自分でもウクレレ弾き語りに挑戦中。素敵な曲を選曲してウクレレサークル活動開始!

亀吉スタジオでのクリスマスライブ2daysも楽しかった。お越し下さった皆様、ありがとうございました。来年はもっと歌いたいなぁー。スタジオやCafeのイベントも作りますね。プールに行きすぎてスタジオを忘れないように来年はもう少し計画を立てます。(笑)

来年も健康に気をつけ突っ走ります。2024年もどうぞよろしくお願いします。 

2023Just a little bit left

今年頑張ったこと。(まだ終わっていないが、、、)水泳。水泳。水泳。っていうぐらい水泳にハマりましたね。昨日で通常の水泳クラスが終わり、一段落のはず、、、なんだけど、来週から4日連続の特訓に参加します。(スタートとターンの練習)この年の瀬のくっそ忙しい時に何をしてるのじゃ。鈴木、飛び込むよ。おまえ、トビウオか?クリスマスライブ、大丈夫か?そうだね。鈴木、短期集中モードに入りました。(切り替え終了)カシャ!

ここ数年で、色々分かった。自分の性格って、のんびりしすぎるとダメなんだ。忙しい中で、時間を見つけ、時間を確保。そして、やる。やるのじゃ。と、追い込む。今まで、そうやって生きてきたから。ゆるゆるするのは、、、ちょっと考えられないよ。コロナ禍では本当に調子が狂ってしまった。のんびりDVDを見て、のんびりご飯を作って食べて、片付けてダラダラした結果、太る。→焦る。エネルギー余ってる。ちょっと勉強を始める、水泳はじめる。→体調よし!仕事少ない分、水泳でバランスとってます。ちょっとだけ語学も。あ、ウクレレも。

そんな感じで、一言で言えないぐらい水泳に助けられたリンちゃんの2023でした。12月に入って小笠原の一人旅もした。シュノーケルもした。旅はいいよね。超リフレッシュ。夏には実家の瀬戸内海の海も満喫。父ともシュノーケルした。来年もうちょっとバタフライがかっこよく泳げるようになりたいなぁー。

小笠原の記事は年末に書きたいと思います。今年もあと2週間だぞ、、、23日、24日のクリスマスライブ(亀吉スタジオ)の準備も頑張ろう。歌もピアノも練習中!両日とも若干名入れます。お問い合わせこちら

I can now swim butterfly

先日、突然バタフライ25メートルが泳げるようになりました。今までは、息継ぎなしで、3回ぐらい手を回して、苦しくなって、プハーって感じでした。頭バタフライ?(きおつけの姿勢で頭でもぐるやつ)の練習をしたら、体が立つようになって、第2キックが出来てるかは微妙だけど、息継ぎのタイミングが分かった。その後、すぐに頭をもぐらせるタイミングが今まで遅かったから、何か変だったんだ。ということにも気がついちゃった。

今日、夕方から近所の公共プールで泳いでみたけど、やっぱり泳げた。まだまだフォームも悪いし、のびのない、ちょっと変なバタフライだけど、とにかく25メートル泳ぐことが目標だったから、達成しましたのだ。うれしい。

6月からバタフライの練習をはじめて、5か月。けっこう時間がかりました。夏にいっぱい練習してバタフライを泳げるようになることを目指したけど、自分が思ってるほど、大して泳ぎがうまいわけでもなかったね。水泳の神様、失礼しました。もっと謙虚な気持ちになって水泳に取り組みます。クロールや背泳ぎも課題はたくさん。得意の平泳ぎも夏に、記録会で子供達に負けた。そんなもんですよ。

水泳Youtubeで研究するのが好きみたい。どうやって体力つけて、筋肉つけていこうかな?もう年齢的にも、食べても食べてもすぐに痩せちゃって、筋肉つけないと。Youtube見ると、やってみたいことが増えて困る。次にプールに行くときに、これを試してみようとか思っても、いざプールに行くと忘れる。それを思い出すだけでも脳トレだ。

そして、今日はもう一つうれしかった。2ビートクロールのコツが体で分かった。理解していても、やってみると、手と足がバラバラになる。右手、右足?あれ、どっちだー。って。最初はドルフィンクロールやって、えーっとえーっと。って、これはすごい脳トレ。でも、出来た。(たぶんね)

キックに2ビート、6ビート!4ビートっていうのもあるんだけど、思わずSwingしちゃいそうになるけど、基本は8分の6のリズム。おそらく、背泳ぎも、バタフライもそうだと感じる。泳ぎながらSwingしちゃダメ。

水泳教室1年と1か月!クロールとバタフライがなんとなく分かってきた。うれしい♪平泳ぎクラスでリラックス!と、思って行きはじめた水泳教室だったけど、基本のクロールや背泳ぎをやるんだね。去年の冬は「はじめてクロール」クラスでケノビやバタ足やっていたことを考えると進歩した。(笑)「りんちゃん、海育ちなんだから、水泳得意でしょ。」って言われるけど、海泳ぎと、水泳は全く別ものだからね。シュノーケルで魚みて、サザエとっていただけだから。息はし放題。(笑)

ちょっとづつだけど、出来ることが増えるから水泳は楽しい。体が丈夫になって、風邪もひかない。体温が上がって皮膚が丈夫になった。ぜい肉落ちて筋肉がつく。肩こりなし。喘息改善。ヘパーデン結節痛みがとれた。って、これは私の経験だけど、良いことだらけ。生徒さん達にお薦めしてる。化粧が面倒とか、塩素で髪が痛むとか、寒いから。とか言われるけど、それ以上のメリットの方がまじで大きいっす。わたし、まじで100歳スイマーを目指している。

「ママさんはプールが好きだなぁー。冬も頑張るの?」ルーちゃんがあきれています。

I went snorkeling at Aburatubo

今年の夏は長い!また海に行きたくなって、先日、油壷シュノーケリングツアーに参加しました。何人か友達に声をかけましたが、フラれ、結局1人で行きましたが、他の参加者さん達とも仲良くなり、油壷温泉と、ランチ食べて、楽しい、美味しい、リラックスー!の女子旅となりました。記憶が薄れないうちに、ツアーの写真をアップして今年の夏の想い出の締めくくりじゃ!去年の夏の終わりにお世話になった葉山Sunny funny daysのツアーです。去年の葉山シュノーケリングのブログはこちら!

こんがり日焼けのみなさんと!(私が一番白い?)お誕生日の方がいて、サプラーイズ!してからの出発!

この日、午後からは大雨予報。(帰りの電車では雷ゴロゴロでした)早起きし朝6時前の電車に乗ってお出かけ。8時に葉山に集合~車で油壷へ。

駐車場から海までの道へ続く坂道。なかなか良い。36年ぶりの油壷でーす!と、得意になって言った私だったが、ここは記憶にない。油壺じゃなかったかも。(〃´∪`〃)ゞ

油壷。お水も温かかった。この湾でシュノーケリングするよー。

指が自然とバタフライになってる。(笑)薬指でプッシュ!重りをしていないので、すぐにプーっと浮かんでくるけど、頑張って潜ってみた。

ニモはどこかなぁー。

前は、ここにカクレクマノミがいたそうです。今は、ニモの代わりにこの黒い魚。ニモはきっと負けて追い出されたのね。大きくて立派なイソギンチャクでした。

魚の大群。伊勢海老や美味しそうな鯛も初めて見ました。見るだけ、見るだけ。美味しそうだったです。

水泳やってるから、シュノーケリングしながらも、ケノビの姿勢も意識しつつ手をまっすぐに伸ばしてる。(笑)目線は魚を探してキョロキョロしちゃうけど。

海に行くなら晴れの日!晴れていると、お水がキラキラしてキレイよねー。

これは何かな?カサゴ的なやつ。色んな種類の魚にビックリの油壷!

お風呂はこちらで!温泉付き!海を見ながら露天風呂。最高でした。この後ランチ!マグロカツ定食をがっつり頂きました。リンちゃん左から2番目。

油壷マリンパークは2年前にひっそりとなくなり、キャンプ場になっていました。コロナの影響がここにもありましたね。近くに東京大学の研究所のようなものがありました。いいなあ。私も頭が良かったら東大で研究したかった。バカだから海の灯台にしか行けないよ。