カテゴリー: 健康のこと

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yokohama international swimmingpool mainpool

まだまだ夏日ですね。スタジオの夏の植物達は元気に伸びすぎちゃっています。暑くてお手入れする気持ちになれず、ボーボーです。さて、今日は横浜国際プールのメインプールが個人で使える日が最後だったので、サブプールでレッスンの後にメインプールに移動して、1時間自主練習していました。さすがに指先がふやけてきた。（笑）今日は適度に空いていたので、バタフライのキックや腕のパーツ練習が出来ました。もしかして、メインプールがもう来年はないの？最後なの？と思いながら泳ぎました。来年もあるかもしれません。そうなって欲しい。

メインプールが問題になっているとは知らずに、先月末、長水路での記録会に参加して良かった。その時のブログはこちら！

さて、メインプールは5月から9月はプールとして使っていますが、それ以外は床転換してフロア利用（バスケットの試合などで活用）をしています。今まで、プールをフロアにってどういうこと？？？ダイビングプールを埋めているのか？と、落ちたら大ケガ。などと思っていた。床転換にとにかくお金がかかるそうです。年間工費5000万円！じぇじぇ。（古い）記事を見つけました。これです。それなら、ずっとプールのままにしておけばいいじゃん。長水路はなかなかないし、ダイビングプールだって貴重です。こんなに広くて良いプールはない！リンちゃんの癒しスポットなのに。水泳は儲からないってことなのね。

子供のおけいこ事のナンバーワンは、スイミングなんだそうです。体と脳が鍛えられると言われています。高齢者にも水泳を勧めるお医者さんは多いでしょ。歩くだけでも良い。全身運動。水の中で動いて、ぐっすり眠れる。バスケットはどこでも練習出来るけど、水泳はプールがないと泳げないんだよー。結局、試合？チケット売上？集客ってことなのね。国も今バスケットブームを盛り上げようとしてるし。

ちなみにバスケの時は、メインプールはこうなっている。↓びっくりだ！（日吉新聞・記事はこちら）

メインプール、二足のわらじで頑張ったんだね。お疲れ。2年前、はじめて横浜国際プールに来た時、スキンダイビングのレッスンで5メートルのダイビングプールでやりました。良すぎてびっくりした。↓こんな感じ。イルカと泳ぐために頑張ったけど、達成したらやらなくなっちゃたね。（今は素潜りより水泳を頑張る）

お水がキレイなプール。ありがとう。メインプール。来年もまた会いたい。バスケのファンには申し訳ないけど、私はプールの方が好き！

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I swam the breaststroke

8月も終わりだ。この夏は、プールによく行き、水泳を頑張った。水泳はスポーツ、遊びじゃなかった。というわけで、リンちゃんの夏の終わりの想い出に、横浜国際プールで行われる記録会に参加した。単純に自分がどのくらいのタイムかなって気になってた。小学生の時より遅かったらイヤだな。年齢別になってるのかなー。よくわからないことだらけだけど、なんかやってみたかったのね。ちょっとワクワクした。（笑）

当日は、様子が分からないから早めに到着。いつものプールの入り口は閉まっている。表の入り口に行くと、引率のコーチに連れられた子供がうじゃうじゃ。なるほど。色んなプールから早い子達が来てるわけね。今日は子供の記録会？いろいろびっくり。公式練習と、本番では水着を着替えるのも初めて知った、2枚水着があって良かった。

遅い方から2番目のレースでした。（笑）だけど、みんな早い早い。いやぁー、こりゃまいったね。自分、思った以上に遅かった！おそっ！なんじゃこりゃー。得意な平泳ぎだったのに。

去年の9月から水泳をはじめて「リンちゃん水泳教室1周年記念」のイベントでした。（笑）こんなに全速力で泳いだことないんじゃない？ぐらい頑張ったけど、ニモみたいに可愛い子供達にスイスイと抜かされたことを、一生忘れないと思う。

夫が記録会に応援に来てくれ上から動画も撮ってくれた。「ほら、隣の子とこんなに違う。遅いじゃん。あんなにYoutube見たり、プールに行ってるのにね。」と憎たらしいことを言われた。今年は水中からスタートしたんだよ。来年は絶対飛び込み台から飛んでやる！（まだやる気なのか？）教室とは違う緊張感とうまい子の泳ぎを見るのも楽しいね。水泳は楽しい。また9月も頑張ろうっと。

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snorkeling with my father

実家帰省2023夏の最終回です。5泊6日の帰省のうち、2日は台風の影響で海に行けませんでした。あとは帰る当日までたっぷり海を楽しみました。その中で1日だけ、85才の父と岩場でシュノーケリングをしました。岩場では、こちらではギザミと呼んでいますが（ベラの仲間？）カラフルな色の魚をたくさんと、ウニも見れました。素潜り名人だった父ですが、13年前に扁桃癌の手術をしてからは、弱気になり、船を手放し海に行かなくなりました。漁師がうるさくなって潜るのもやめたと言っていました。今回の帰省で私が、ビーチじゃなくて、岩場でシュノーケリングをしたいけど、どこがいい？て、聞いたら、父がノリノリになって探してくれた。で、自分のシュノーケルと水中メガネと、救助用の浮き輪も購入。海に行きたかったんだね。（笑）

昔、一緒に潜った場所は船がないので、行かれません。そこで、リサーチ。車を停めやすく、磯まで降りて行く階段がある場所を探しておいてくれた。波もなく、入水しやすそうな岩場。シュノーケリングツアーのコーディネートとガイドさんが出来そうだね。

新しい水中メガネとシュノーケルでご満悦。明日、頑張るぞー。

この打ち上げられている海藻は、ヒジキかなぁ。て父に聞いたら、「こりゃあ、食べられん。ホンダワラじゃ。」と。海のことは良く知っている。私、足ヒレ装着。準備OK。

1回上がって、おやつタイム。ジリジリ焼ける。もう一回潜るぞー。

楽しそうな顔！父、潜って石をひっくり返そうと思ったら、手が届かず、プカーン。と、浮かんできた。息継ぎもせず、もう一回、それー。って潜る父。昔は長く息を止められることを自慢してたからね。（笑）首や肩にいっぱいシミやほくろがあるのは、海の男の証。

クロールしたり、お尻をプイっと上げて、さかさまに潜っていく85才の父を見て、「おーい、父よ、大丈夫かー？」と心配しましたが、さすが、海の男。プカプカ水面で、両手を広げて手のひらでスカーリングしながら魚を見てる。

実は、父は、食道癌が見つかり、今月末に手術します。今回の素潜りは、入院前の父との貴重な想い出となりました！一緒に泳ぐのも久々だったけど、これが最後のシュノーケリングだな。って思っていたら、、、、。

父。「今度は足ヒレを買おう。」、、、あらら。やる気が出ちゃった？

海はいいね。楽しいね。どうして誰も泳いでないのか不思議。海水浴場には人がいるのかな？でも私は岩場派。海の生き物を見て楽しかった。来年の夏、また潜ろうっと。見るだけ、見るだけ。

遊んでばかりの記事になったけど、病院に行って先生の話を聞いたり、法事や、家のこともやりました。また帰った時に、冷蔵庫のお掃除をやりたいんだが、（冷蔵庫、冷凍庫がたくさんあるのよね。）うーん、母がやらせてくれるかどうか、、、。母、手ごわし。猫くんたちも元気でにゃ。（実家帰省2023夏、最終回）

実家帰省ブログ2023夏

MY SWEET HOMETOWN-3
MY SWEET HOMETOWN-2
My Sweet hometown-1
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MY SWEET HOMETOWN-3

台風6号の前のタイミングで実家に帰省。5泊。こんなに長く実家で夏を過ごしたことがなくて、色々な用事もあったけど、ちょこっと散歩したり海で泳いだり、シュノーケリングしたり。親戚宅におじゃましたり。楽しかった。暑くても海に入るから大丈夫。太陽ギラギラでも日焼けを気にしない。海に行きすぎ？

父が「ここが泳ぎやすいんじゃない？」と言って連れていってくれた場所。室積海水浴場の端っこで、海の見えるところに車が停められる。父は私がおぼれた時に助けるために、前回は救助用のロープを持って浜で仁王立ちになっていたが、、、。疲れたのだろう。今回は車に乗って監視。悪いわねー。一緒に泳げば良いのだけど、魚がいなそうなところで泳いでもつまんないんだって。一応、救助用のロープは浜に準備してある。車からラジオが大ボリューム。泳ぎながら音楽が聴ける。海はだれもいません。ここもプライベートビーチだ！水泳の練習しよっと。って。バタフライの練習してたら、父が車から私のフォームをチェックしてたようで、後でダメ出し。「バタフライのキックの膝が曲がりすぎ。」って。（笑）

お水はキレイだけど、魚はゼロ。1時間ぐらい遊んでそろそろ、帰ろうかな。と、思ったら、遠くの方から、アナウンスが聞こえてきた。

「本日はー悪天候のためー海にはー入らないでくださいー。すぐに上がって下さいー。」って。めっちゃエコーがかかった放送。周りを見たら、誰もいない。海に入ってる人、あ、私のことね。（笑）台風6号の影響で風は少し。良い天気だったから海に行きたくなるじゃん。波もほとんどなく、プールのように泳ぎやすかったんですけど。悪天候？？ほんと？最高でした。　

向こうの山は峨眉山。（がびざん）よく遊んだ山です。弘法大師様に縁のある場所。今回の帰省では峨眉山も行きたかったけど母に猛反対された。蜂がいるし、草が伸びあげちょる。いけん。危ない。って。確かにうっそうとして1人で歩くのはちょっと怖い。歩く人、ゼロ。あの山の裏側が鈴木父の素潜りポイント。よく船で連れて行ってもらった。歩いて山を越えてクサフグの産卵場所にも行けます。クサフグの稚魚はそこらで見れます。食べない。見るだけ。

夕焼けが美しい、家の前の浜です。この風景を見ながら育ったけど、その時は当たり前だったけど、贅沢ですね。さすがお爺ちゃんが移住したくなるわけだ！（1937年に祖父が土木技師の仕事でこの地に来て気に入って移住。家族を新潟から連れてきたんだって。父は新潟生まれだよ。鈴木ヒストリー）

このしゃれた壁の道を通って小学校・中学校に通った。

この場所は、「対面の松」と呼ばれています。強そうな亀の記念碑。亀？龍？顔がししまい。

前から見ると顔がちょっと夫に似てる。なるほど、普賢菩薩に対面したと場所がここなのね。遊女から夢のお告げがあって、海から引き揚げて対面。って、なんかドラマチックじゃの。家のすぐ近所。（つづく、、、、次が本当に最終回）

普賢縁起によれば、兵庫県書写山円教寺の性空上人が生身の普賢菩薩を見たいと祈願したところ、遊女から夢のお告げがあり、ここ室積で漁人が海中から網で引き上げた普賢菩薩に対面したという遊女と性空上人の物語が生まれました。性空上人が普賢菩薩に対面した場所を後世に伝えるため、記念碑（朝鮮様式で、碑文は萩明倫館の塾頭の作）が建立してあります。（光市HPより）

実家帰省2023のブログ

My Sweet hometown-1
MY SWEET HOMETOWN-2
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My Sweet hometown-1

実家に帰りました。お盆前の台風の来そうな時だけど、ギリギリ大丈夫。夏に実家に帰るのは久しぶり。初日から海に行きました。家から海まで歩いて1分。バスタオルをクルっと巻いて直行します。今回は海で泳ぐ気満々で、シュノーケル、水中メガネ、足ヒレを持参。5泊しました。父の病院の付き添いや法事、家の片付け、掃除。台風で、あっという間でした。台風で波と風があった日を除き、海で泳ぎました。泳ぐというか、魚チェック。ニモいるかな？

海から帰ったら、すぐに水洗い。また明日。昨年は1回しか使用しなかった足ヒレ。

「ここが私のプライベートビーチです。」そんな感じ。誰も泳いでいない海。私が泳いでると、父が浜でロープの準備をしていました。どうやら私が溺れたら助ける気だったらしい。救助のロープ。（笑）父が転んで私が救助することになりそうじゃん。光の海は穏やか。波もなく静かだった。鈴木、25年ぶりに光の海で泳ぐ。

近所の空き家とキョウチクトウ。巨大化している。草やツタも伸び放題。

海からあがってシャワーを浴びて、実家近所の短い波止場までお散歩。上から魚を探しながら歩く。クサフグやボラ、キスの稚魚を発見。水も透明。そういえば潜ってる時にアナゴとトビエイに遭遇しました。海は楽しい！

子供のころ、世界の海の端っこはココだと思っていた。（←バカ）

テトラポットの周辺は、シュノーケルスポットです。貝殻が散らかっているところには、タコがいる。やっぱり足ヒレがあるとスイスイ進むしラクチンだ。

名前も知らないけど、波止場の入り口に咲いている可愛いお花。「おまえは誰じゃ？」（まんたろう風に）

7，8分ほどで波止場に到着。（ちかっ）かつてこの手前のスペースに、鈴木家の小舟（太郎丸）が停泊してました。釣りや素潜りに出かけます。父の大切な船でした。（今はもう手放した）この波止場は家族の想い出の場所。夕方は台風の影響で風が出てきた。

そうそう、あの平べったい岩に足をかけて、船に飛び移った。下には小魚の群れ。鈴木、しばし座って子供の頃を想い出す。父は漁師ではありませんが、確かに海の男だったね。色んな海でのエピソードが、、。（ブログじゃ言えない）

帰り路。すっかり暗くなりました。こんな夕暮れを見ながらこの土地で育ったんだなぁ。しみじみ。夕暮れは歌が出来そうだよ。（つづく）

追記。あったあった。かつての父の船、「太郎丸」の写真を私のアルバムDesafinadoのPVに使っていることを思い出して探しました。My little Boat（小舟）って曲ね。これに乗って釣りや素潜りダイブ。

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swim the butterfly

7月も終わりですね。テレビでも世界水泳をやっていましたね。世界のトップスイマーを見て「早いなぁー、かっこいいなぁー、筋肉すごいなぁー。」とぽわーん。としてます。よし、私も水泳、頑張ろう。リンちゃん7月の水泳進捗状況のコーナーです。（水泳興味ない人はスルーね）

6月の途中からバタフライクラスに入った。最初、全然出来なかったけど、今もあんまり出来ません。6月と7月を合わせると、なんと30回ぐらいプールに通いました。髪の毛がパサパサです。夫にも「またプールなの？」と呆れられていますが、帰りに焼き鳥のレバーを買ってかえると喜んで食べてくれます。（笑）定期教室とバタフライの夏期講習が終わりプールもひと区切り。夏休みー。

去年の9月から週一回、水泳教室へ。呼吸のリズムがつかめてクロールを泳ぐのが苦しくなくなったらスピードも出て、ローリングも自然と出来るようになって、もっとスピードが出た。リンちゃんの欲望ふくらむ。スイマーの憧れ、バタフライに挑戦。今まで、やってみようと思わなかったのはなぜ？そりゃクロールもまともに泳げないのに、バタフライが出来ると思えなかったから。プールでバタフライを練習中の人、「バッシャーン、バッシャーン」って、激しく苦しんでる泳ぎを見てると、自分もきっとそうなるね。と分かってた。

今、私は人生で一番時間がある。コロナ前まではなんとなく忙しかった。仕事もだけど、犬の介護やお見送りしてからのペットロスで心に余裕がなかった。コロナで仕事が減り、こんなに暇でちょっと不安だけど、バケットリスト作って、ひとつづつやって今までやりたかったこと、やってみようと思ったけど、途中であきらめたことなど、やる。子供の頃から水が好きで気分転嫁のプールだった。平泳ぎクラスで楽々泳いでリラックスー！なんて、思ってたら、クロールをたくさんやらされて、息が苦しかった。で、「そうか水泳はスポーツなんだ」って気が付く。水泳で自分の出来ること、出来ないことがハッキリ分かった。

今年の夏はたくさん泳いで上達してやる！＆バタフライ集中練習だー。と、6月に申し込んだ夏期講習「バタフライ4日間」が先日終わった。「はじめてバタフライ」ってタイトルなのに、はじめての人は誰もいなかった。元気なおばあちゃん達に混ざって、私が一番若かった。キックも手を回すタイミングも分かっているのに、コンビネーションでぐちゃぐちゃ。バラバラになって呼吸のタイミングで沈む。ブクブク、、、。かっこわるー。コーチは、「4泳法で一番難しいのは、平泳ぎです。バタフライはリズムさえわかれば誰でも出来ます。」と、元気良く言っていたが。私にとっては平泳ぎは超簡単。勝手に泳げて、勝手に早かった。海泳ぎスタイル、あめんぼの手だけど。（笑）

バタフライのリズム。体重移動とキックのタイミングが微妙。カウントは１，２、１，２の2ビートだと思うけど、それだと忙しいよ。キックは「ドーンドン。ドーンドン」だから私は3拍子のように感じる。Youtube先生には4拍子カウント。子供に教える時は2ビート。という人もいて、もう分からんちん。私の足の変なクセ。平泳ぎキックみたいに少し開いてずれる。手も全然だめ。腕が長いから曲げちゃうクセ。ひじが曲がる癖。クセ。っていうのがクセモノだー。

私、歌を教えていますが、変なビブラートのクセのついた人をノンビブラートに戻してから歌わせるのと似てる。カラオケで歌いまくって、変なクセのついた歌を直すのが一番難しい。私も泳ぐのは自己流で得意だったからきっと変な泳ぎクセがあるのでしょうね。

やれやれ、基本の練習、イルカ飛びからまた頑張ろうって思うリンちゃん2023の夏はまだまだ続く。まだまだ暑い。まだまだ泳ぐわよー。海も行くわよー。海に足ヒレもって行こう。

しかし歌と水泳は似ていることが多すぎて、歌っていなくても歌の練習になっていると感じます。（体幹意識・息を吐くことなど）プールも行くけど、歌も練習してます！

リンちゃん、水泳をやって健康改善した点を発表します！（2023夏）

１．気管支喘息克服しました。10年以上飲んだ薬をやめました。問題なし。

２．更年期でヘパーデン結節で指が曲がって痛かった。かなり和らいでいます。水の中で腕や指を動かしているのがすごく良いと思われます。パソコンやピアノの鍵盤に触る時間が減ったことも関係あります。（←仕事が減ってるってことだけど、、、）

３．５０肩の痛みがとれて4、５年経過した状態で始めた水泳ですが、腕はまっすぐ上まで上がります。調子良い。これもパソコンやピアノの鍵盤に触る時間が減ったのも良かったのだと思います。

4．メンタルに良い。ワクワクの気持ちが持続して毎日が楽しい。

５．痩せようと思ってないけど、ぜい肉落ち、体幹がしっかりしてきて、腹筋背筋がひきしまりちよこです。

６．歌に良い影響あり。地声高音が前より出る。（←体幹のせい）歌う人にもおすすめの水泳！息が長く続く。長いフレーズをひと息で歌える！

7．体温が上がり、風邪をひかなくなった。今までは36度以下。今は36.5～36.8位。冬でもプールの帰りに体がポカポカ。自律神経のバランスがとれてサウナと同じ効果？

８．心肺機能が向上している！階段息切れなし。

９．栄養のあるものを食べたくなる。ぐっすり眠れる！

自分用バタフライ練習Youtube。英語の勉強にもなって一石二鳥！

足はバタフライ、手は平泳ぎ！ドル平（ドルブレ）動画↓

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Do you like practicing?

バタフライ練習しています。全然わからん。体力必要だ！タイミングがつかめていない。体が思うように動いていない。今年の夏に習得を目標にしてるけど、さて、どうなるのかな？短期集中！夏だ。プールだ。

水泳も夏に伸びる！目指して水泳Youtubeを見て研究中。良いのをみっけ

「ハハーン。やっぱり歌と同じだね。」

歌も水泳も体幹が大事なことは分かっているけど、このビデオを見て、納得。シンガーのための体幹トレーニング。これ、みんな忘れていない？歌の練習ばっかり楽しいからするけど、発声練習や体力づくりに目を向けない人が多い気がする。発声練習とセットで体力作りを！

水泳も表面上のテクニックばかりに目が行って、腕はどうするの？足は？とか見ちゃうけど、フォームも大事かもしれないけど、コアをしっかりする陸のトレーニングもやらないとね。歌も同じだぁー。

この動画は水泳の陸トレーニングのビデオだけど、シンガーにも！私もやってみようっと。

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I want to be able to swim butterfly

こんにちは。リンちゃんの6月の水泳進捗状況のコーナーです。そんなの興味ねぇよ！と、言わずに、、、。4月にクロールを泳げるようになりたいな。って、ブログに書きましたが、息継ぎのタイミングが分かり、だんだん早く泳げるようになってきた。早く泳ぐことを目標にしていなかったのですが、スピードに乗って泳いだ方がラクチンだし、体がうまくローリングすると気が付きました。そういえば、（シュノーケルは、呼吸し放題だったので、息継ぎが下手くそだったのは当たり前だな。）

今年の4月から週に2回プールに通って正解。去年の9月から3月までは週1回でした。上達したければ、それなりに練習量は必要です。短期間で呼吸付きクロールを習得出来てビックリ。

というわけで、もっと自分にビックリしたくなって、先週からバタフライを練習するクラスにも参加しています。ウォーミングアップのクロール、平泳ぎ、背泳ぎもペースが速く、休憩してる暇がない。うまい人の泳ぎが見られるのも刺激になって良いです。バタフライの練習も初めてでタイミングが全く分かりませんが（汗）自宅での陸の練習とYoutubeで水中動画を見て研究中。

水泳のクラスにすごくスタートやターン、泳ぎのうまいおじいちゃんがいて、そういう80才ぐらいの方を見てると、私も死ぬまで水泳をやってやるぜ！って気になる。なぜかじーちゃんに対抗意識を燃やしているリンちゃんです。競争してるわけでもないのにちょっとだけ負けず嫌いの一面が出てしまいます。

今までは、海で遊んでいて、勝手に適当に泳げてた。平泳ぎや横泳ぎ、立ち泳ぎや素潜りやプカプカ背泳ぎ。それはそれで楽しい。

去年の9月から、水泳教室（平泳ぎクラス）に通い始めた理由は、「そうだ。プールで気分転換してリラックスしーよおー」って思ったから。平泳ぎのクラスなのにこんなに、クロールやらされて、ゼエゼエする練習プログラムと思わなかった（笑）「遊びの泳ぎ」と「水泳」は当たりまえだけど、全く違う。そうか、水泳はスポーツなんだね。（今頃分かったのか？）プールにリラックスを求めすぎてた。（笑）

リンちゃん、「プール→楽しい→リラックス→ジャグジー→すっきりリフレッシュ」の、考え方を改めました。水泳を一生の宝ものにするために、私は今から、水泳貯金をします。

すぐに飽きちゃうんじゃないの？って思って見てる人、はい。残念でした。去年の9月から続いています。冬の寒い日も、雪が降った日も、トレッキングシューズを履いてプールへの鬼の階段を登った。（横浜国際プールに辿り着くまでもトレーングだ！）水着を忘れて、泣く泣く帰った日を除いては、さぼった日はなし。そして、今、無駄肉ゼロの体です。ヨガをまじめにやってた時より良い筋肉がついてきた。プールの帰りに、焼き鳥のレバーを食べるのもマイルーティーンに。そしてプールに行った日は、頭がさえちゃって、パソコン仕事もはかどります。酸素をたくさん取り込んでるから？かな？心地良い疲れと頭すっきり。体幹がしっかりしてきて横から見たら、池江 璃花子か？

そんなわけで、2023の夏は、水泳貯金を頑張る。チャリーンを積み重ねて、ばーちゃんスイマーになろうぞ。で、水泳やるなら、やっぱりバタフライは永遠の憧れ。プールが最高の暑い夏に、バタフライの練習をはじめます！泳げるようになりたい。

まずはイメージから。イメージ大事！！美しい動画を見て、気持ちを盛り上げる。

↓　海外のやつです。超かっこいい！リンちゃんではない。この人素敵。キレイ。美人。バタフライを泳ぐ美人スイマー。と思ったらどこかの国のモデルさんだった。何語なのかしら？目の保養に！

https://youtu.be/GgebT-qVvhI
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The last day of May

今日は梅雨っぽい。どんよりした日。でもそんなに暑くない。「やるなら今だ！」と、今朝は植物の整理をしました。ブドウの成長がすごい！お隣さん宅にぶらんぶらーんと、ツルを伸ばして侵入してます。スタジオの屋根の上も這いまわしている。植物達の伸びすぎたツルや枝を切って、スタジオ裏の、草ぼーぼーをやっつけた。大忙しの肉体労働の朝でした。蚊取り線香ありがとう。

今日で5月も終わり。5月半ばに誕生日が来て、またひとつ大人になった。Facebookのお誕生日のお知らせを友達に発信しないような設定にしてるけど、数人の方から「誕生日ですよね？」と、メールが届いた。うれしいような、くすぐったいような、、。ありがとう。精進します。56才になりました。（55才がゴーゴー！で気に入っていたから、56は、ゴロゴロしちゃうみたいな、怠け者な響きでちょっと残念）これからの1年、充実の毎日にしたいです。あっという間に還暦が来そうですね！月日が早い。やりたいことをやる！思いついたらすぐにやる。後回しにしない。をモットーに。やる女。りんちゃんになる。最近は朝のラジオスペイン語を聴くことと、夜はduolingoを日課にしています。毎日スペイン語を聴く！口にも出す。語学アプリ使ってます。キューバの歌（スペイン語）も練習中！サルサやソンでスペイン語の歌を聴きながら好き勝手に踊っています。去年のマイブームは、ダンスだったけど、今は、水泳に負けてるね。（笑）Youtubeで、キレイな体の美しい泳ぎの水泳の水中動画を見てる。体幹大事。これは絶対歌にも良いです。最近、声が楽に出るようになりました。気道もいい感じで、心肺能力も絶賛向上中！喘息の薬をやめて正解！数か月経つけど、大丈夫みたい。空気の悪い場所に行かなければ大丈夫。とても調子が良いです。

そんなわけで、昨日は、調子にのって、潜る方の練習。シュノーケルと、マスク、フィンを持って、プール。2年ぶり？にスキンダイビングのトレーニングに参加した。きつかった。前の人に一生懸命追いつこうとしたら、足がつった。潜るのも、浮上も下手だった。表面で泳ぐのと全然違う。両方下手だな。でも、またやろう。がんばろう。歌も、がんばろう！6月も頑張ろう。

さて、ポップス教材を本日リリースしました。７つのKeyシリーズの8タイトル。

詳細はこちらです！

以下の8タイトル、それぞれの７つのKeyが収録！

1 Can’t take my eyes off you
（Bob Crewe & Bob Gaudio）
2 Superstar
（Leon Russell & Bonnie Bramlett）
3 The end of the world
（Sylvia Dee/ Arthur Kent）
4 Just the way you are
（Billy Joel）
5 New York state of mind
（Billy Joel）
6 You’ve got a friend
（Carole King）
7 Love is a many splendored thing
(P.Fransis Webster/Fain Sammy）
8 Don’t it make my brown eyes blue
（Richard C Leigh）

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Singing is easy, but difficult

私の2023年黄金週間は夫が実家に帰省したため、ルーちゃんとお留守番。1日3回のお散歩と、お気楽マイペースにお仕事。自分のペースでPC作業とレッスンも少し。水泳教室がお休みになって禁断症状。体が水を求め、プールは連休中に3回行きました。自分でもハマっていると認めます。

Youtubeで勉強した呼吸、息継ぎのやり方や、泳ぎ方を実践。「2ビート、6ビートで泳ぐとキレイに長く泳げる。」らしいんだけど、「それってなんぞや？」と、気になって色々な水泳Youtubeを見てました。陸で6ビートの説明をしたYoutuberさんがいて、6ビートを足踏みと手で、やっているのを見て、I Got it!　分かりました。これって、3連のリズムで泳ぐってことじゃん。

そう。意外なところで、水泳と音楽に共通点を見つけて、喜んでいます。

前置きが長くなりましたが、今日は歌の練習の前に、自分の作った発声練習の教材で発声練習した！（←これかなり重要）それから、録音予定のある曲を研究し、歌の練習。発声と合わせて2時間ぐらい。心地良い疲労感とともに、今、私はとてもお腹が空いています。（笑）

私のレッスン（発声）で、一番最初に教える時のノートに良いことが書いていました。って、自分で書いたんだけど、、「声は生まれつきではない。使い方によって変えられる！But正しいトレーニングが必要。」って。

〇良い声の特徴　→力強い、落ち着いている、優しい、明るい、うるおってる、心地よい。

〇あまり良くない声の特徴→　暗い、こもっている、ひっこんでいる、かすれて聴きにくい、弱々しい、すぐに喉が渇くし、疲れる、すっきりしていないような声

（歌手の個性として、中には「ちょっと暗い、こもってるような声、怖いような声」が良い。と考える人も中にはいるかもしれないけど、一般的で考えます。）

歌は簡単。楽しい。誰でも歌える。だけど難しい。どんな音痴の人でも話声がキレイじゃない人でも偶然、たまたま、魅力的な声を出している時があったりする。それが自分では分からない時もある。だから録音して自分で研究してみたり、ちゃんと分析出来る先生に習う必要があると思う。

発声練習をナメタライカンゼヨ！

歌を歌うことは、みんな好きだと思うけど、発声ってなんとなくやってるだけで、あんまり楽しくない。同じことの繰り返しでつまらない？

筋トレみたいな達成感がないのは、正しくやれてないからじゃないかな？良い声を出してる時の状態を意識的に保てるように、声と体の関係や声を出すしくみ、体のしくみを分かって意識して練習する。そして体力がないと歌えないよ。体力作りを日々努力する。っていうのが歌う人には必要なんじゃないかな。忙しい時って、毎日のやるべきことをこなすのに、精いっぱいで、余裕がないけど、お風呂上りにストレッチしたり、すぐにエレベーターやエスカレーターを使わない。階段をちょっと急ぎ足で歩いたりするだけでも違う。どんなに時間がなくても、息してるんだから、長ーく息を吐く練習はどこでも出来る。工夫して時間を作ろう！！って、今朝寝坊して焦ってバタバタした私が言うのもおかしいけど、そう思います。歌は楽しいです。歌うと良い気分。最高！

鈴木のマンツーマンレッスンを再開しました。若干名の募集です。レッスンHPはこちら！

↓リンちゃん制作のCD版の発声練習教材

耳で覚えて発声練習通常版・お手本入りCD版

CD版と、ダウンロード版の内容は少し違います。発声しやすい流れのトラック（順番）になっています。なるべく飛ばさないで練習して欲しいです。

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I want to be good at Freestyle

鈴木は健康と歌のために水泳をやっています。今月からやる気を出して、週2回プールに通っています。平泳ぎが得意です。

問題はクロール。下手で今まで避けてきた。今更だけど上達したい。楽になりたい。息があがってしまうのを何とかしたい。

水泳で気づくこと、たくさん。体幹。呼吸。肩甲骨が大事。リラックスする。足もつりそうになるってことは、バタ足を無駄に頑張っているということだな。平泳ぎだといくらでも楽に泳げるのに。なぜじゃ？

最近マイクをずっと持って歌の練習をしてると腕が疲れるなぁ。ヒールで長時間立って歌って練習してると足がつりそうになるなぁ。って思ってたけど、リンちゃん、そんなことじゃ、ダメなんだよ。自分に喝！

明るい未来のために、（素敵な老後のために、、、）水泳と歌を頑張るのだ。毎日のヨガの立ちポーズとストレッチとダンベル少々取り入れました。歌に良い！絶対良い！水泳は良い。今、指が楽！肩が楽。お腹がすっきり。めっちゃ痩せる。

イメージが大事だと思い、水泳Youtuberの動画を毎日ちょっとづつ見て勉強！美しい泳ぎ。どっかで見た風景と思ったら、同じプールで私も練習しているため、せりかさんの動画はテンションが上がります。いつかバタフライもやってみたーい。

↓せりかswimming。泳ぎがキレイ。脚もキレイ。理想の泳ぎ。

↓茂木慧太 studio景　モテキケイタさん。「モテキ、キター！」みたいな名前だね。（笑）ためになるお話たくさん。イケメン君。

トモキンスイミング。説明がとても分かりやすい！へんな「かぶりもの」はやめてー。

海外のものも、英語の勉強も兼ねて見てる。

いつかバタフライにもチャレンジしたい！

というわけで、水泳って本当に最高じゃん。今日も寝る前に布団でバタバタ泳ぎます。

水泳おとーさんZの水泳講座。4泳法のありがたいお手本。4泳法を覚えたいです。

追記です。2023年6月12日

クロールを研究しているうちに、タイミングをつかめるようになりました。息継ぎも苦しくなくなりました。クロールは奥が深いのでこれからも研究してもっと上達したいですが、背泳ぎも上達したい。バタフライにも挑戦したいです。夏に向かってプール、プール。水泳は楽しい♪

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I like swimming

最近水泳にハマっています。
ハマっているというよりか、泳ぐことが小さい頃から好きだったけど、大人になってからは、化粧を落としたり、髪を乾かしたり、準備したりが面倒でやらなくなった。
昨年から勇気を出して水泳教室に通っている。
最近私の気管支喘息が改善されていることに気がつき、歌にも良い効果が出てるんじゃない？と、思い、水泳の効果を調べてみた。
やっぱり歌にも良かったです。
「一息で吸い込む酸素の量を増やせて、リズムをもった呼吸法を身に着けることが出来る。」
そうそう。リズムが乱れると、水を飲んだり、苦しくなったりする。
一定のリズムをキープできるように、素早く吸う。
なんだけど、歌う時の要領で、いつも水の中でいつも息を細く吐き続けてた私。
平泳ぎはこれで全く問題ないと思うけど、クロールは止める！ことも大事だと知った。
クロールの時、心の中で「１、２、３、４」数え「止め、止め、吐く、吸う」
と、一定のリズムでやってみた。これは効果あり。クロールの呼吸が自然になった。
長く泳ぐことで、呼吸筋や呼吸器が鍛えられる気がする。吐く時は、勢いよく鼻で吐き、吸うときは素早く口で呼吸してみた。鼻から吸うのでは間に合わないのは、歌と一緒で、口で素早く息をする。水飲まないように素早くね。
水泳は歌うことと非常に似ている。と、気が付いた。
クロールを攻略しようとしていたら、呼吸と体幹がとても大事だと分かったので、毎朝のストレッチの後、ダンベルも組み込みました。体力が落ちていて、マイクを持つのも腕が疲れるようではいかんね。しかしみんな平泳ぎにあんなに苦労してて可哀そうだな。どうして沈むんだろう。私はスイスイ前に進むよ。どうやってやるの？と、聞かれても、「うーん、分からない。カエルになった気分になれば出来るよ。」と、意味不明は答えをしか言えなかった。
よーし、私の今後の体力作りは歌と水泳に決まった。
最近プールで泳いでるよ。と、母に言うと、
「そんなに泳いでたら全然風邪もひかんじゃろ？」
母は長年の経験からそう言う。水に入った時にプールの水は一瞬ヒヤッとする。
ちょっとブルブル。寒い。でも、すぐに大丈夫になる。
奪われた体温を取り戻そうしてエネルギーを多く消費する。だからすぐにポカポカになるのだね。先生の話が長い時は、水に肩まで使ってゆらゆらと立ち泳ぎをしている。ずっと動いていた方が良いね。
サウナに行くおじさんの気持ちが分かったよ。水風呂とサウナを繰り返し入ると自立神経が鍛えられる。プールも一緒。水の冷たさによって自律神経を鍛えられて、風邪もひかない。ということね。
鈴木はアレルギー性の気管支喘息なんだけど、喘息も吹き飛んだよ。もう治った！と、いうことにしたい。実際今は、毎日の吸入もやめて、アレルギーを抑える薬だけにしている。（ほこり、ダニ、イネ科の植物、煙草、お線香の煙、化学物質の香料でアレルギー反応あり）これも飲まなくてもいいような気がしてるけど、花粉やホコリが舞うこの季節だけは飲んでおこうかな。

まとめ。

というわけで、知れば知るほど、超おすすめの水泳です。
歌う人、体幹が弱い人、むくみ体質さん達、水泳を。これは自然に痩せます。リンパぐるんぐるんです。冷え症も治って体温上がります。

（おまけ）

リンちゃんの水泳人生を振りかえる。！（興味のない人、スルーでお願いします）

鈴木、瀬戸内海育ち。実家は海まで徒歩１分。水着のままバスタオルをまいて、1人で海で遊んでいた。（本当は1人で行っちゃダメだったんだよ。私が悪い子だからやっていた）

5才ぐらいから遊びながらプカプカ浮いたり、泳いでいたらしい。浮き輪は好きでなかったことを覚えてる。父親の背中に乗って、親亀、子亀と言って喜んでいた。（バカ！）

水泳をちゃんと習ったことはないが、父親や叔母が泳ぎが上手だったから見て覚えた。深い所でも立ち泳ぎをしたり、くるっと回ったりして遊んでいた。水泳とはかけ離れているなぁ。適当だったけど、水が怖くなかったから、何となく自己流で覚えた感じ。

小学1年の時、学校行事の「海での遠泳大会」というのがあり、ゆっくり平泳ぎで何キロか泳いで、皆びっくりしてたのを覚えている。どのぐらい泳いでいたのかなぁ？２、3キロかな？小学生の時は毎年の楽しみの行事でした。

鈴木の夏は毎日が海。夕方仕事が終わった父親と磯に行き素潜りで、海の生き物たちと触れ合う。（時には夕食の食卓へ。）ちゃんと水泳をした記憶は、小学校3年から6年まで記録会に出るために6月から8月の記録会までの短期間だったけど、放課後毎日泳いだ。平泳ぎ50ｍに出場していた。飛び込みもターンもやっていたんだけど、今考えたら、びっくりだ。まあ、記録会に出るためだったから、選手というには恥ずかしいレベルだったけどね。で、中学生になったら、水泳部に入ろうと思っていたのに、人気がなくて、廃部になってしまった。もし水泳部が存続したら私どうなってたのかなぁー。

子供時代からクロールが下手で、遅くて、平泳ぎの方が早かった。だから泳ぐ時はいつも平泳ぎだった。小学1年の7才の時から55才現在までクロールは一度も泳いでいません！今、48年ぶりにクロールの練習をしてることになるのね。（笑）

そして、私の目標、バタフライをかっこよく泳ぐこと！もちろんやったことありませんよ。教室に問い合わせるとクロール50メートルを楽に泳げない人は、バタフライクラスには入れません。と、言われました。ガーン。そりゃ、そうだ。まずはクロールね。はい、頑張りましょう！こりゃ、確かに水泳にハマってるね。

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Percussion Class 2023

私のスタジオ亀吉音楽堂で、日本キューバ友好協会主催のパーカッションクラスを行っていますが、4月から9月までの新しいクラスでは参加者を若干名募集します。パーカッションやラテン音楽に興味のある方はお早目にご連絡ください。初心者から楽しめるクラス。

パーカッション教室のお申込み・お問い合わせは　こちら！　

見学なし。有料の体験レッスンあり。*2月14日、28日は可能です。

キューバ人のペドロ先生がスペイン語で楽しく教えてくれます。ムイビエーン♪

1時間30分の間、古いラテンの名曲などを皆んなで歌いながら、足はステップ、手にはマラカスやギロ、コンガ、ボンゴ、クラーベ、カウベルなどを持ち、色んなリズムパターンを演奏します。

スタジオ入室からそこはもう南国キューバ！（か、どうかな？）

スペイン語であいさつ！オラー♪コモエスタ―ス

ラテン曲も覚えられて、スペイン語もちょっと使えるようになって、頭も体も心地よく疲れ、レッスンの日はぐっすり眠れるおまけ付。、、、と、私は思うのよね。ジャズも楽しいけど、ラテンの魅力にはまっている鈴木です。

過去の私のブログは、こちら！レッスンの様子が分かります。

FELIZ NAVIDAD　プチプチ忘年会。

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今年頑張ったこと！

あと30分で2022年が終わってしまう。年越し蕎麦を食べながら映画を見てました。今年頑張ったこと、もうひとつ書きたかった。そ、れ、は、、、。

横浜国際プールで、コロナ禍でスキンダイビングの教室に参加するようになり、ちょっとだけ通っていました。イルカと泳ぐ目的を達成し、スキンダイビングのクラスは遠ざかってしまった。で、2022年夏は、たった1回だけ葉山でシュノーケルしました。楽しかった、やっぱり泳ぐのが好き。前世は魚だと思った。

そして、また9月からまた横浜国際プールに通いはじめています。今は水泳クラスに参加。先生がちょっと厳しくて、頼もしい女子。ウォーミングアップもたっぷりで、すごく体に良い。私は水との相性がとても良いのだと思います。寒い日はさぼりたくなるけど、帰りには、体中の細胞が大喜びしてる。ポッポと燃えてる感じ。2023年も水泳をがんばるぞ。平泳ぎ得意、背泳ぎは思ったより早いかも。横泳ぎ（そんなのないけど）はめっちゃ早いよ。クロール下手。バタフライはやれる気がしないけど、ちゃんと1回習ってみたい。

そんな横浜国際プールに行くのが楽しいのはここの場所が特別だから。北山田というだけあって、山ですねぇー。ちょっと旅気分で、プチ散歩も出来てしまうのです。早く着いた時に散策しました。

Ｗｉｆｉの調子が悪くて、2022年中にアップしたと思っていたら、保存されていませんでした。あけおめになっていた、、、（笑）

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Finding Nemo

２０２２年の夏の想い出作り。８月の終わりに、今年は最初で最後のシュノーケリングに行ってきました。暑かったから、もっと早く行きたかったんだけど、タイミングが合わずに。よーし、ニモを探すぞ。ドーリィーもいるかな？（シュノーケル数日前にファインディングモのDVDを見て1人盛り上がってました。

と、いうわけで、８人乗りのSupでお魚ちゃんがいそうなところまで漕いでからの、シュノーケリング。という初めてのやり方でした。

出発します。葉山、三ヶ下海岸です。出発前の記念写真で、「ジャンプするよー」の図。

えんやとっとー。えんやっとっとー。声を合わせながら、、、。（本当はえんやとっとーではありません。）

２１歳のヤングで日焼けのお兄さんも一緒。舵取りと、Supの上から全体を見守り、安心のツアーです。

あいにく天気も悪く、寒い日でした。途中で雨がザーザー降ったりしましたが、、。水の中では関係ないもーん。元気にバタバタ、、、。

やっほー。やっほー。

疲れたら、ボートの上で暖かいレモンティーとオヤツタイムもあり、気が利く！最高！

ニモ（カクレクマノミ）はいませんでしたが、海に入ってご機嫌です。近場で良い所を見つけた。ラッキー。

ウニがいっぱいいました。お魚ちゃんも、藻を一生けん命食べてるから逃げないのね。

海に入って、気分もリフレッシュ。こういう時間は大事だね。

Sunny Funny Daysさん、ヨガやSup、シュノーケリングをやっていて、セレクトショップやカフェもあり、おしゃれ。多角経営。自分もそろそろ何かやろう。企画たてようっと。いろいろ刺激になりましたのだ。ぜーんぶ、おしゃれで可愛い。ここ、好き。

サニーファニーデイズのシュノーケルのHP、１１月ぐらいまで出来るらしいですよ。１０月ぐらいがお水がキレイだって。

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発声練習は大事だった！

歌の練習は楽しいです。毎日３時間ぐらい歌っています。

仕事の歌のための練習ではなくて、自分のための練習です。お客様やお店や、生徒さんや、依頼先のリクエストの曲の練習じゃなくて、自分が今、好きな曲。歌いたい曲を歌う。っていうこと。それと、基本の発声練習などね。声出すとほんとに、気持ちがシャンとする♪

今日、気が付いたことがあります。

３年ぶりぐらいに歌った曲ですが、なんと、私の声、Keyが前より高くなってる！！普通、おばさんになったら、Keyが下がるんだよー。地声の低いところは確かに前よりも低いところが出るようになっている。下がってる。うん。５５歳のおばんの声だね。

低音じゃなくて、高音なのよ。なんと、なんと、私、いつの間に、ミックスボイスが出るようになっている。これは、一体、、、、、。

ファルセットも前より、楽に出るようになっているのじゃ。やったやった。これでやっと大人の仲間入り。（いや、すでにあんた大人、、、）最近とっても調子が良いと思っていた。良く食べて、しっかり寝てる。適度な運動も。

歌は奥が深いです。やっぱり体力作りが大事で、丈夫な体と安定した精神状態と（笑）腹筋背筋だね。これが、出来てからの、歌詞だのリズムだの、英語だの、細かいところを磨く。

だから、発声練習をなめたらいけないのだ。と、リンちゃんは思うのよ。歌の練習する時はその前に１５分でもいいから、やってみたら違うと思いますよ。

今日は、自分で自分の声に驚いた。改めて、自分のための練習って、とっても大事だなー。と、思いました。明日もやろうっと。

発声練習の教材を制作しています。

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＠Miyakejima in tokyo

去年（2021年）の御蔵島の旅の記録の続きです。

御蔵島でドルフィンスウィムと山歩きの後、天候悪く、早く脱出しないと東京に戻れなくなるということで、御蔵は1泊で脱出。三宅島で下船することにしました。初めて降りる三宅島。お宿は当日探しても何とかなるだろう。と甘いことを考えていました。

平日です。コロナ禍です。休業の宿も多くて、こりゃ、困ったな。なかなか見つからないよ。そうだ、観光協会に電話して助けてもらおう。と、電話。

「当日はちょっと無理ですねー。」と、冷たく言われ、ガーン。ガーン。ガーン。これは、野宿かな？「あ、ちょっと待ってください。」と、感じの悪い電話の男の人から女の人に電話が変わった。そして、「今、同じような方からの電話があり、受け入れてくれたお宿がありますので、その宿にあと2名様が大丈夫か聞いてみます。」と。

私達みたいに、御蔵島から急きょ三宅に来るというパターンは時々あるみたいです。天気が悪いと御蔵島は船が停まってくれないから、、、。早めの脱出を勧められます。そのまま東京に帰るのも、2泊の予定で荷造りしてるし、、、。で、三宅島で下船。

こんな迷えるおばさん達を引き受けてくれたお宿のマスター、本当にお世話になりました。お宿のおじさんですが、電話だと、すんごく不愛想だったけど、お会いしても不愛想だった。（笑）「しょうがねぇーな。せっかくの休みだったのによー。」って顔に書いてあったけど、本当は、とってもとってもナイスガイ！

夕方のお散歩。海をチェック。

マスター様、三宅島をぐるりと車でプチ観光。説明もしてくれた。ゆっくり見たいところも色々あったので、今度今度。いつか絶対に来ると、決めた。

プチ観光の後、ほんの1時間で畑から野菜を取ってきて、美味しいご飯をあっという間に、作ってくれた。手際が良い。尊敬します。

畑から取ってきた野菜と自分で釣ってきた魚でお料理？料理の写真撮るのを忘れたのが悔しい。明日葉（あしたば）三昧。お魚も煮魚、お刺身、美味しかった。ヘルシーだった。そして、お酒の人達の宴会はずっと続いて、わっはっは。楽しそうな声がいつまでも続く。

「明日はシュノーケリングがしたいです。どこかありますか？」のお願いを言ってみた。他の御蔵島脱出組のチームも一緒に長太郎池へ。（池と言っても海）魚を見たり、前に後ろにくるくる回って（子供か？）楽しみました。

御蔵島でイルカと泳いだとはいえ、時間は短すぎ。もう少し、海の中にいて散策したかったなぁ。イルカが見えたら、小舟からドボンと海に入り、しばらくイルカを見たり、一緒に泳いだりする。でもイルカの群れが去ったらすぐに船に上がらないといけなかった。それって、ほんの数分間。まあ、安全第一で、そういうルールがあるんでしょうね。

さてー、三宅島のマスター、シュノーケリング場まで、お迎えあり。そのまま温泉に連れていってくれてお風呂で潮を落とす。温泉に入ってる間に、マスターはお弁当の調達をしてくれ、また迎えに来てくれて、宿へ送ってくれた。本当に気が利く。おばさんチームでもこんなに頑張ってくれたんだから、若い女子チームが来たら、きっとこの3倍は働くね。と思うリンちゃんでした。（笑）

御蔵島のキレイなお宿もよかったけど、実家に帰ってきたみたいなちょっとボロイ民宿「みなと」さんが最高だったわけ。マスターが最高だったわけ。無口。お宿はペットOKって書いてある。

今度うちのルーちゃん連れて行けるかな？ペットルームが東海汽船にあった。ルーちゃんも船に乗って行けるかな？大型犬も船に乗れるかな？夢が膨らむ三宅島の旅。いつか必ずまた。ちょっとハワイっぽい三宅島。溶岩の後も生々しく、噴火を恐れながらも自然と共に生きてきた島の歴史があります。

マスターが車で案内してくれた時に、教えてくれました。「あれは、俺が通ってた中学。あの時のまんまな。」って。妙にリアルでした。自然のパワーってすごいですね。

▶三宅島へのアクセス方法！

こんなおしゃれなカフェも近くにありました。残念ながらこの時は休業中。

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Dolphin Swim ＠ Mikurajima in Tokyo

これは去年（2021）の話です。御蔵島に行くキッカケは、去年の4月に元生徒さんがスタジオに夏ミカンを持って来てくれて、お茶しながら、「これからの人生はやってみたいと思ったことをひとつづつつぶしていこうと思う」と、盛り上がり、「そうねぇー、私はイルカと泳ぎたい。1人でも行くよ。絶対やる！」と、宣言。やると決めたら、早く行きたくなって、三宅島を調べていた。三宅島から船で行く。というのをテレビで見たことがあるからだ。

でも、結局は三宅島から御蔵島まで、小舟で行くということが分かり、じゃあ、そのまま御蔵島に行った方がいいと思い、御蔵島に行くことにしました。ツアーじゃなくて、個人で宿を取りました。

さてさて、御蔵島はなかなか、難しい島でしたよ。5月にチャレンジした時は天気が悪く船が着岸できず、八丈島に島流し。御蔵島、2回目の挑戦の想い出です。スマホの写真を整理して、記憶が薄れる前に写真をアップしとこうっと。すでにもう懐かしい。

遠くに御蔵島が見えてきました。結構な波があります。大丈夫かな？

波止場です。今日は着岸できるのか？風向きによっては、あきらめることも多いのだそう。上手な船長さんでありますように。ドキドキ。

イルカちゃん、待っとれー。（実際に一緒に泳いだ時の写真です）

無事に御蔵島入り出来たのです。お散歩しながらイルカの見える丘へ。

海をよーく見て、イルカを探しましたが、この丘からはイルカを見つけることは出来ず、、、遠くは良く見える私ですが、無理でした。

すると、後の便の東海汽船が来ました。頑張れー。頑張れー。と、祈るばかり。

あれに乗って、来たんだね。実はお宿に到着早々、天気が悪くなるので、明日帰った方がいい。と、言われました。（ガーン！）本当は2泊の予定だった。

急きょ1泊になり、忙しかった。到着してからの午後にイルカに行き、翌日帰る日の朝に山へ行きました。しかし、私的にはこの山がなかなか良かったんだわ。

ここは、東京なのに、「富士箱根伊豆国立公園」ってどういうこと？と、わけわからないけど、山を歩いてるのは、ガイドさんと私達だけ。とっても気持ちよかったし、ガイドの子の説明も詳しく、植物好きな私を満足させてくれた。少年のような女の子。

御蔵島のイルカもいいけど、山もホント良いですよ。2、3時間のウォーキング。整備された道で、大変じゃありません。

マイナスイオンいっぱい。緑の中で幸せでしたー。午前中はギリギリセーフで、だんだん雨になってこの後は天気が崩れました。船の変更の手配を急いでやって、三宅島へ行くことに！ポジティブでアクティブなおばさん二人組。宿は決まっていません。えーっ！

去年は、御蔵島でイルカと泳ぐために、歌の元生徒さんと一緒に、横浜国際プールでスキンダイビング教室に通ったのです。はじめての5メートルダイビングプール。気持ち良かったー。子供の頃、私は海っ子。素潜りをやっていたとはいえ、２、3メートル潜るのが、やっとだったと思います。耳抜きが下手くそ。

素潜りの達人の父親にイルカの話をすると、最初は楽しそうに聞いていましたが、「もうそんなに深くもぐるのはやめなさい。お父さんも獲物を追いかけていて、意識が遠くなって死にかけたことがあるよ。」と。言ってました。そうだね。イルカと泳ぐという目標達成で、もうスキンダイビングはやっていません。（切り替え早い！）

イルカも、天敵がいないから、まるまる太っちゃって、、。お魚たちを見ることは出来ませんでした。イルカがクローズアップされすぎている御蔵島ですが、もう少し色んな魚が見れるかな？と期待したんだけど、こりゃあ、ぜーんぶイルカの餌になってるな。(笑)

最近ニュースになってるような咬みつきイルカは御蔵島にはいません。イルカと泳ぐ人間達も、イルカに絶対ちょっかいを出したりしません。ルールをしっかり守ってイルカと共存。良い経験でした。いつかまた御蔵島に行くことがあるか？それは分かりませんが、シーズンオフに来てのんびり山を歩くのもいいなぁー。と思いました。（三宅島ブログに続く）

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私の歌の練習

今日は、最近の私の練習の仕方をご紹介します。

今まで私は発声練習は毎日やらなくても良い。週に２回ぐらいがベスト。思っていたし、忙しくて毎日発声練習をする時間がなかったです。

今は、ありがたいことに、時間がある！場所もある。

発声を毎日やっていて、分かったことは、心地良い疲労感で、充実感！オーマイガッ！

発声練習を毎日のルーティーンに組み込めばスッキリした1日を過ごせる。ということ。

私は自分でボイストレーニングの教材を制作していますので、それを利用して発声練習をする時もあれば、気分を変えて、YOUTUBEで人気の海外のヴォーカルコーチのものを探して一緒にやることもあります。

海外のものは、キーが合わず時間が無駄かな？と、思うこともあります。色々検索する時間もあっという間に３０分ぐらい経ちます。見ていて英語の勉強になったり、教え方が上手いなぁー。と感心をすることはあるけど、スタジオの時間が２時間と決めているのなら、自分の練習をすることが目的だからちょっと時間の無駄。

効率よくやるには、やっぱり手前みそだけど、「自分のボイストレーニング教材」が一番。声が出やすいように順番に収録してます。流れにそって35分。めっちゃ真剣に自分の教材で練習している私。（笑）

ちなみに、このボイトレのお手本部分は元生徒さんで、地声で高い声が限りなく出る子だったから、キーの高いところまで練習したい人にも良いかもです。出ない人は出るとこまでやって次のトラックにスキップで十分。私もそんなに高音が出ないのでそうしています。

そして、、、最近の歌の練習パターンは、夏だ！ボサノバだ！と、１人盛り上がっていますので、「ジャズシンガーのための英語でBossa NovaのＶol.１～VoL４」の４枚のアルバムを日替わりで1枚づつ。カラオケを使用して8曲歌ってます。

そこまでで、だいたい１時間半ぐらいの練習時間です。その後は今、私が練習したい曲を何曲かを歌ったら、ここまでで２時間。

発声練習を十分にやっているので、思い切り声を出しても全く疲れず、声も良くでて、腹筋背筋、太ももの内側の筋肉疲労も心地よく、スッキリ。そして、充実！

というのが、私の基本の練習です。事務仕事や、レッスンや他の仕事をした後に、さらに２時間ぐらい自分の歌の研究や練習する日もあれば、やらない日もあります。大事なことは気分が乗らない時は無理に頑張らない。

ボサノバ曲を今練習しているのは、レパートリーでなかった曲で教材を作っているので、歌いこみをガンガンして歌詞を覚えたいからです。２０２２年の暑い夏をボッサの気分で心地よく過ごせるようにと思ってます。

レッスンで生徒さんに偉そうなことを言ってきたわりに自分はどうなのよ？って時々「ハッ！」とすることがあります。自分を甘やかすのは簡単だけど、厳しくするのも簡単です。やればいいだけ。やる人か、やらない人か？

頑張ろう。私。

とは言っても、毎日２時間、スタジオを借りて発声練習というのは、働いている人はちょっと難しいかもしれませんので、自分の出来る範囲でアメとムチで頑張ってくださいネ！

大事なことは、発声練習や歌の練習を自分の生活にどうやって組み込んでいくかってことだと思います。お家で毎日、鼻歌みたいな小さい声で歌うより、週に１回だけでもスタジオ個人練習で借りて思い切り出す。とか、１人カラオケに行って、カラオケを歌わないで、発声練習だけするとか、、、車で熱唱とか。多摩川で熱唱とか、、、。ね。

お家では、大きな声を出さなくても出来る他の練習があります。そのことはまた今度書きますねー。

私のことですが、、、、だんだん年を重ねていくと、歌詞が覚えられない。覚えてもすぐ忘れる。歌詞や譜面が小さくて、見えない。ピアノ弾くと、指が痛い！（私の指は６、７年前からヘパーデン結節なんです。これも更年期症状なんだって）

でも、、、、。

発声練習は歌詞は関係ない。一度覚えてしまえば、筋肉意識しながら声を出すことだけに集中できる。

というわけなので、いいことだらけのボイトレ。頑張るぞー。

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What’s SDGs？

SDG’Sって、最近やたらとやっていますが、何でしょう？（Sustainable Development Goalsの略だって）ふーん。持続可能な、、、、。ね。

私もいくつかやっています。土づくり、脱プラスティック、脱添加物。

考え方としては、全ては土に帰る。土に戻らないものは、有害なものが含まれている。だから、なるべくそのようなものを買わない。取り入れないように暮らす。

まあ、、、、気分的なものかもしれないですが、そのようなものは買わないようにする。で、はじめにやったことは、電子レンジ、オーブントースターを捨てた。（笑）これはすごいよ。

そうすると、コンビニ弁当や冷凍食品、レトルト食品を一切買わなくなった。カップ麺類ももちろん買わない。色々な洗剤をやめてみた。もともと人工的な匂いが嫌い。シャンプー剤なし。湯シャンで十分。毛染めはヘナの植物染め。泡のたつものは、石鹸一個。昔は想像も出来なかったけど、やってみると色々良いのです。分かってきます。全ては消費させるための色々なもの達。その手には乗らない賢い消費者になってきたのだ。無駄なものを買わないで地球に良いことをしたい。海が好きな私はプラスティック、ビニールゴミを減らすのだ！

前置きが長くなったけど、昨日は久しぶりに本気のガーデニングをした。

何でこんなにやる気にならなかったのか、指が痛くて（どうも更年期障害らしい）室内に入れている植木鉢を外に出すのが面倒になっていた。

1人で階段を何往復もしながら移動しました。

手作りの土と新しい土（古い土を再生させるという土）をまぜまぜ、卵の殻まぜまぜ。土がカチカチになってる鉢の植物達を出して呼吸をさせてあげた。

根がぐるんぐるんになってる子達が続出。ごめんごめん。3年ぐらいやってないような、、、、。ハサミでチョキチョキして空気を入れてあげる。

昨日はポカポカ陽気で、新入りの植物も買ってみたりして。ガーデニング仕事を楽しみました。

午前中から集中しすぎて、やめ時が分からなくて、気が付くと夕方。腕も腰も指も痛くなりました。

毎日ちょっとづつやればこんなことにはならないのに。と、反省してみたり。やっぱり自分、一点集中型。明日から毎日早起きして少しでも植物のお世話をしよう。と決心したリンちゃんなのでした。

↑亀吉ストリートのカッパ先生。

ちなみに、土づくりのハードルを低くするために、生ごみは、「コーヒーの粉、バナナの皮、卵の殻、野菜の皮」に絞っています。そうすると、虫やネズミも来ることもなく、匂いもありません。肉、残飯NG。にしました。本格的なコンポストがあれば何でもポイポイ入れられるけど、虫は絶対来ますね。ちょっと気持ち悪い虫もね。あんまり考えすぎると面倒になるから、気楽に気楽に。土の買い物も減って、ゴミも減って素晴らしい。鈴木アースしてます！

「鈴木、アースしてます」は、継続中なのです。（以前書いたブログね）★「ガーデニングは土づくりから」！

↑これは、昔の写真。ブーゲンビリアがこんなに綺麗に咲いてたなー。ブーゲンとハイビスカスが成長しすぎて、室内に入れるが難しくなってしまったので、越冬させずに外に出しっぱなしにしてた、ああ今年はダメかもしれない！今からでも、お手入れ頑張ろう！（CAFEは現在休業中です）